現在生活越來越好，人們吃的也越來越精細，這導致了大多數人都變成了痰濕體質，身體困重，精神萎靡。痰濕體質的人要想養生，就必須先健脾益氣，去除痰濕，脾胃強健了，痰濕自然而然也就消失了。

健脾胃應該怎麼做呢？

一、運動

運動是最好的良藥，一般疾病的防止基本上可以概括為兩個方面：管住嘴，邁開腿。這裡介紹兩種能夠健脾的運動。

1、扭腰

站直，雙腳與肩同寬，雙手做跑步姿勢，雙腳抓地不動，腰部向左轉到最大角度，停留半分鐘，在向想反方向扭動。每邊60次，雙邊為一組，做三組。扭腰運動不僅能夠健脾，對便秘，失眠都能緩解。

2、蹲馬步

蹲馬步相信大家都很熟悉了，在這裡提醒大家注意幾點，在蹲馬步是上半身要保持直立，不要向前傾，也不要向後靠。其次馬步不是深蹲，膝蓋不能超出腳尖，時間也要把握好，不能太長，2--3分鐘就可以了。

二、通脾經

脾經位於人體大腿內側，每日敲打脾經可以是脾氣通暢，健脾的效果絕佳。除了敲打脾經可以刺激脾經外，還可以選擇點按脾經的穴位。脾經穴位大多位於小腿，其中足三里更是保健的要穴。另外每日練習足趾抓地也可以很好的刺激脾經，一般脾胃功能好的人，腳趾的力量會很大，反推腳趾的力量鍛煉好了，也可以反過來影響脾胃的健康。

三、按摩

上文講到脾經大部分穴位都位於小腿，通過按摩小腿能刺激脾經，達到健脾的目的，而且堅持按摩一段時間之後，還會有小腿塑形的作用哦。除了按摩小腿外還可以按摩腹部，脾胃均為於腹部，按摩腹部可以直接刺激脾胃本身，健脾效果會更好。腹部按摩可以直接順時針或逆時針摩腹，力道不需要太大就可以達到刺激脾胃的作用。而且腹部有很多保健穴位，如氣海，關元，神闕等，每日摩腹不光健脾還能養生。

四、叩齒

叩齒不僅滋補脾胃還能夠固護腎氣，每日晨起先門牙互扣，在後牙互扣歐，最後兩次虎牙分別互扣，每回合36次，最後用舌頭舔嘴唇一周。

溫馨提示

養脾胃最忌諱四件事，一是不堅持，二是吃冷飲，三是吃甜食，四是過飽。在養脾胃的時候注意這四件事能夠事半功倍。

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