長壽的根本是健脾！學名中醫，吃一吃，動一動，養好脾胃
健脾
永志一直有便秘的困擾，沒想到主持人悅悅給了他一塊木凳，說這個能治好他的便秘，永志不信，拿去試了試，沒想到真的有用！到底這個木凳是怎麼治好便秘的呢？
在坐便時，身體和腳呈90度，墊上一個凳子後，身體和腳的角度變小，但是直腸的位置變為垂直狀態，更有助於排便。
這個方法雖然可以緩解便秘，但要徹底解決它，需要找到病因。
便秘是因為五臟中的一臟出現了問題，而這個臟腑是我們五臟裡面的根本，如果這個臟腑功能受損，還會影響到我們的壽命，它就是——脾。
哪些人不容易長壽？
⒈要麼消瘦，要麼虛胖
⒉動不動就便秘
⒊消化不好，吃點兒就飽
心肝脾肺腎，是人體主要的五大系統，而脾是其中的核心。脾運化水谷精微，營養全身，所以脾的運化功能是非常重要的。
脾需要在適合津液的滋潤下，才能維持正常的功能，水多、水少都可能造成問題。如果是「水太多」，就會造成脾濕；水太少，則會導致脾的津液不足。
脾陰不足的癥狀：身體消瘦，面色萎黃，胃有飽脹感，尤其飯後，伴有腹脹，大便不暢。
為了解決脾陰不足的問題，白老給了一個特別家常的處理方法，您可以試一試。
消食散
雞內金5克，炒萊菔子5克，打成粉後，隨餐吃一勺，每天三次。適合吃完飯總覺得不消化、發脹的人群。
今天，我們還請到了白老一位患者，94歲的權爺爺，白老就是幫他從脾胃論治，才讓他94歲看起來精神還特別飽滿。
權爺爺剛找到白老進行治療時，全身有多種疾病，糖尿病十幾年，也做過支架。當時的他手抖，需要拄拐。最痛苦的是，自己是個書法家，但是因為手顫，無法握筆寫字。大便也乾燥，白老並沒有針對某一種疾病進行調理，而是調理身體最根本的環節——脾胃。只用了一周，權爺爺的大便就通暢了，第二周開始，手也不抖了，一直到現在94歲，權爺爺的身體還是倍棒！
關於長壽，很多人費勁心力找尋了許多辦法，但其中有很大一部分都是誤區。
警惕健脾誤區
1想長壽，補腎就行
補腎只佔長壽的15%，單純補腎，但脾胃不好，不能吸收補腎的藥物，相當於白補了。所以，長壽的根本應該是健脾胃，脾陰不足人群要健脾後再補腎。
2便秘是因為有火
有些便秘確實是因為有胃火，但是有些便秘是脾陰不足導致。如果只知道祛火，容易傷脾陰，導致更嚴重的後果。
3萬能通便藥
蘆薈和大黃被稱為萬能通便藥，它們確實有通便的作用，尤其針對胃中有火的人。急性期的便秘，吃一次蘆薈或者大黃，感覺一下子就能通了。
但老年人大多是長期便秘，不能一直吃大黃，吃久了會導致腸道發黑，引起腸癌。正確的方法應該是滋脾陰，養脾胃，大便自然通暢。
既然脾胃健康，人才能長壽，白老分享給大家自己也在用的健脾胃，保長壽的小妙招。
健脾養生小妙招
滋陰潤脾粥
原料：生白朮15g、全瓜簍25g、生党參25g、生白芍15g、白蘿蔔或梨適量，白米適量
党參是滋脾陰的重要藥材，生白朮滋陰潤便，生白芍養脾陰，全瓜蔞、蘿蔔、梨都有通便的作用，還能調味。
具體做法：
①將以上藥材先用清水浸泡10分鐘，將食材清洗乾淨，切小塊備用。
②將浸泡、清洗好的藥材和食材一同放入鍋中（最好是砂鍋或陶鍋），武火燒開，改文火熬制30分鐘後，去渣留湯，藥渣進行二煎，同樣方法。
③將兩次潷出的葯湯混合，放入二兩粳米（或大米），煮成粥。以上量為一人量，日兩次，早晚分服。
七步呼吸法
走7步吸一口氣，走7步吐一口氣，舌抵上顎（大量消化酶 咽氣吞津）。
訣竅：逐步增加一吸一呼的步數，由7步到8步，到9步，就可以了。
蹲馬步
正常要求，蹲馬步時，兩腳分開需與肩同寬，老年人可以兩腳分開的距離更大一些，以便蹲站更穩。先調蹲姿，再調呼吸。
在蹲馬步時要注意：
一是虛領頂進，百匯朝天，下頜微收，舌抵上顎，咽氣吞津；
二是雙腳掌粘貼地面，重心下移至腳；
三是行腹式呼吸、最好是「逆式腹式呼吸」，順勢「提肛裹襠」，雙手自然上抬，如抱球（樹）狀。
