調身、調息、調心 禪七安排得妥妥的
佛學
12-19
禪七期間，加起來每天有6個小時左右是在行走中禪修，運動量很足，全身的經絡得到舒展。
禪七還要跑「起」字，也就是低頭彎腰的高抬腿運動，同時配合高聲喊「起」字，這樣可以把體內瘀堵的穢氣排出去，身體會很輕鬆。
禪堂靜坐姿勢為「七支坐法」，禪七每天累計靜坐七、八個小時，可以澄心靜慮。
行香和靜坐，在動靜結合中達到調和陰陽，調和經絡氣脈的功效。
在禪堂里，還要學會調整調整呼吸。
比如你可以感受一下自己的呼吸，如果沒有經過專業訓練，大多數人的呼吸是很粗的，有點像喘息，調呼吸，就是把粗的喘息調得成細的氣息，像一縷青煙一樣綿綿密密，很細膩、很順滑，它裡邊沒有那種不通的感覺，不通是什麼意思？比如有的人有鼻炎就覺得喘氣好像有什麼堵著。調息有專門的方法，你的氣息調勻了，靜坐才更容易達到最佳狀態。
在禪堂里，心要不緩不急，煩惱都因心念而起。通過禪七，調和心念，生善心，以達到寬柔如水地待人接物的狀態。
打一場禪七，身體、呼吸、心念都可以得到很好的調整，能使頭腦清醒，修身養性，從而實現高質量的生活狀態。
