冬天坐月子門道多，「吃穿睡」皆有講究，免得月子病找上你
文|好孕姐
眾所周知，女人生完孩子後的狀態堪稱「百廢待興」，身體機能全方位下降，元氣大傷，一切都需要慢慢恢復。於是，坐月子就成了最關鍵的時期，雖然只有短短兩個月，但懈怠了受影響的是女人的後半生，君不見，多少產後不講究的女人坐完月子留下一身的月子病。
尤其到了冬天，產婦接受的挑戰非同一般，比春夏秋都要麻煩。
如今部分地區又出現了降雪，產婦即使待在家裡，身體依舊很難舒服。所以，今天就來跟大家匯總一下，冬天坐月子里的那些門門道道，「吃穿睡」三個方面皆有講究，看上去麻煩，其實都是很簡單的細節問題，大家記一下，總好過被月子病纏上。
「吃」：比孕期更講究營養均衡
懷胎十月，時間漫長，偏偏女人在孕期禁忌良多，尤其是飲食上，這不能吃、那也不能碰，口腹之慾長期得不到滿足，就容易在產後放開肚子吃，殊不知產後對飲食的要求比孕期更加嚴格，不只是為自己，也是為寶寶。
要知道，寶寶的初期飲食以母乳為主，想要母乳質量高，產婦的身體素質就要維持在一個恰當的平衡內。如果這時候，產婦大吃大喝生冷不忌，多吃油膩炸物，對自己和寶寶都不好，只因冬天吃這些容易上火便秘。
這裡建議飲食上注意葷素搭配，營養均衡，多攝入新鮮果蔬，更重要的是多注意補鈣。因為哺乳期寶媽鈣需求量大，很多網友都來信說過自己產後骨質疏鬆和牙齒鬆動的事，這些都是缺鈣造成的，也是月子病後遺症之一。
「穿」：溫暖舒適為主，戴帽子
若問我冬天坐月子最討厭什麼，那無非是大冷的天還要頻繁換衣服，只因為母乳餵養和惡露相關，尤其當貼身衣物布料不舒服時，頻繁更換會讓身體受不了。所以，這裡建議入冬後不要穿緊身保暖衣為好，尤其是那種不透氣的「黃金甲」，不吸汗，容易滋生細菌。
這裡建議大家選擇貼身衣物以寬鬆舒適為主，布料盡量選擇純棉，尺碼一定要正確，不要因為想要顯示線條買小號，上身不舒服會壓迫胸部，萬一得了乳腺炎就得不償失了。
另外，冬天風大且寒，產婦出門最好戴帽子，以免被冷風凍到頭皮，容易偏頭疼。
「睡」：盡量睡整覺，不要逞強
我發現很多產婦都喜歡逞強，在坐月子期間對寶寶的衣食住行大包大攬，半夜哄娃更成了常見事兒，卻沒想到睡眠不足對自己的影響。
要知道，產後的女人應該做的是好好休養身體，能讓老公做的自己就別做。除了喂夜奶，其他的盡量讓家人分擔，別獨自逞強。
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