燕麥雖好，長期食用有什麼副作用？你的理解真的對嗎？看專家理解
燕麥之中富含膳食纖維，屬於粗糧的一種，而且營養的價值十分的豐富，跟其它的糧食比起來，燕麥的含鈣量是相當的出色，如果經常食用的話或許能夠預防自身的骨質疏鬆，基本上是沒有什麼禁忌的，但是所有的食物都有一定的兩面性，如果經常吃人蔘的話，或許也會流鼻血的，那麼如果長期吃燕麥會對我們的身體有哪些影響哪？
那麼長期的食用燕麥的壞處都有哪些？
1、引起自身的消化不良：燕麥之中富含膳食纖維，非常出現容易飽腹，適合減肥的人群食用，但是如果長期食用的話，或許會引起自身消化不良的這一情況，增加自身的腸胃負擔，所有這裡我們還是建議消化系統有疾病的朋友盡量少吃或者是不吃。
2、不可與菠菜進行同食：菠菜和燕麥同食其實也會影響我們身體對鈣的吸收，也很有可能會出現嘔吐的這一情況，兩者發生反應甚至是會出現胃痙攣的這一情況，這是會非常難受的。
其實燕麥的禁忌可以說是非常少的，而且平常的時候也不會有人家每天都吃粗糧的，多吃一些粗糧對我們的身體是有一定好處的，不宜因噎廢食，而且還是這麼好的食物：
燕麥之中含有非常豐富的纖維、維生素以及礦物質，同時有可以保護各位的健康。燕麥要比其他的穀物含有更多的可溶性纖維，可溶性的纖維是以葡聚糖的形式存在的。葡聚糖可以使身體消化食物的速度更慢，控制自身的血糖，防止胰島素的抵抗。有助於避免2型的糖尿病。
燕麥之中也含有不溶性的纖維，不溶性的纖維可以讓各位保持飽腹感，減少自身的攝入量，保持自身健康的體重。燕麥更是有助於更好地消化食物，防止便秘。
燕麥也可以降低有害的膽固醇，降低自身的血壓，降低患心臟病的這一風險。燕麥之中還含有一定量的抗氧化劑，可以保護自身的細胞免受自由基的侵害。
1、減肥：粗糧的飽腹感是非常強的，熱量非常的低，適合較為肥胖的人群進行食用。
2、美容佳品：燕麥之中含有非常豐富的維生素e，可以幫助自身保持肌膚的彈性，再加上其含有的其他營養物質，可以說算得上是一種美容佳品了。
3、幫助自身的消化：適量的食用燕麥可以能夠幫助各位消化，預防便秘，當然也可以幫助自身調節腸胃的功能，這算是一種非常不錯的養生食物。
當然除了膳食纖維，燕麥還富含蛋白質、鐵和硫胺素以及鎂，蛋白質可以給自身的能量並且可以防止飢餓，硫胺素可以將食物轉化為能量，鐵在血液之中攜帶一定的氧氣，各位的身體利用鎂從肌肉之中釋放出一定的能量。食用富含β-葡聚糖的燕麥，有助於自身皮膚的健康，因為葡聚糖具有一定的抗炎以及抗氧化的特性，有助於對抗皮膚老化的影響，比如：皺紋和乾燥。
還有就是提醒各位一下，我們食用的速食燕麥片，如果你是正在減肥期間，一定要自己查看商品的標籤，因為有的燕麥片是含有人造的甜味劑，添加了合成物質以及大量的糖，而且由於加工的時間比較的長，失去了更多的纖維，從而導致健康的益處大打折扣。
或許，許多人在食用燕麥之後出現了便秘，原因很有可能就是燕麥餐後喝水。燕麥可以增加大便的體積以及排便的頻率，從而導致胃脹氣，有的時候纖維之中的可溶性纖維也會導致自身腸道內氣體過多。
總而言之，燕麥的好處真的太多了，遠遠多於弊端，如果從長期的方面來看，燕麥非常益於我們人體的健康。
