60歲以上的老人每分鐘心跳多少次是正常的?
健康
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一、正常心率範圍
正常人安靜狀態下的每分鐘心率應該在60-100次。不過,不同年齡,不同身體狀況心率會有所不同。下面兩圖來自美國的年齡心率標準,僅供參考。第一個是男性安靜狀態下心率,第二個是女性安靜狀態下心率。
二、運動後心率
運動會增加心率,長期鍛煉後,心臟更強健,一次泵血的效率更高,安靜狀態下心率就會相應下降。
運動時最大目標心率是運動時心臟能有效供血的最大心率。那麼運動時的最大目標心率是多少合適呢?可以用220-年齡來大致估算一下。也就是說如果您40歲,那麼高強度運動時心率達到180左右運動量是合適的。
低強度運動時,心率通常增加基礎心率的50%左右,比如,你的基礎心率是70次/分,那麼中等強度運動,心率大概在105次/分左右。中等強度運動時,心率增加70%左右。這樣,大家就可以根據心率來估算自己的運動量和需要的運動時間了!
三、怎樣測心率?
您要是經常用電子血壓計,那麼測血壓時一般也會顯示心率。如果不用輔助設備,其實,數一下脈搏就可以測出您的心率。
1.通常計數腕部橈動脈脈搏,當然,也可以摸你的頸動脈股動脈等;
2.用手指感受脈搏跳動;
3.如果脈搏規律,通常計數15秒,這個數值乘以4即可,當然,如果願意計數1分鐘也沒有問題。
當然,如果想測安靜狀態下心率,就一定要在安靜休息10分鐘以上測。
四、有哪些異常心率情況?
常見的異常心率包括:
心動過速、心動過緩和心律不齊。
如果有了這些情況,要去醫院檢查一下,找找原因,對症治療。
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