高尿酸最怕的「解藥」，不是運動，而是不起眼的""它""，不妨了解下

生活中當多數人習慣在與高血壓、高血脂、高血糖這「三高」進行對抗預防時，或許你忽視了「第四高」早已悄然而生，它就是「高尿酸」。在我國高尿酸綁架了越來越多的人。目前我國的高尿酸血症人數高達1.7億，且隊伍不斷壯大。呈現高流行、年輕化、男性高於女性、大城市高於小城市農村、沿海高於內地的特點。更讓人可怕的是，有的高尿酸血症不容易被發現!若是不加控制和治療，就可能誘發痛風，腎臟病變，心血管疾病，甚至加重三高病情，誘發更多的併發症。

高尿酸最怕的「解藥」，不是運動，而是不起眼的""它""，不妨了解下！

都說時間是一種「解藥」，能醫治百病和各種「創傷」。對於高尿酸病人來說，醫生都會勸我們好好休息，適度合理運動。這是因為當我們處在痛風發作間歇期，或者是還未發作痛風，僅僅是有高尿酸血症的情況下，做好尿酸水平的控制，才能夠減少痛風的發作幾率，而合理的運動，就是調理和控制高尿酸的一個重要「解藥」。要說起高尿酸最怕的「解藥」，我想多數人並不清楚。

對於高尿酸的人群來說，最健康的「解藥」就是不起眼的「水」。醫生髮現身體中超過三分之二的尿酸是通過尿液排出體外的，只有多喝水才能促進排尿，增加排尿量，才能更好的降尿酸，預防痛風和預防尿酸結石的形成。

很多人都知道，多喝水是非常不錯的養生方式，可以促進新陳代謝，而且可以對抗一些疾病，比如便秘，血液黏稠，肥胖等等，同時還可以增加抵抗能力，可以預防感冒！那麼尿酸比較高的人，生活中喝什麼水能降尿酸呢？

1.蘇打水

體內尿酸高或患痛風，醫生通常會給患者開小蘇打片，其實喝蘇打水效果同樣。因為尿液偏酸性，喝蘇打水後，尿液呈現鹼性，會有更多的尿酸鹽晶體溶解，減少腎結石的形成。

2.檸檬水

尿酸高的人，多喝檸檬水是有好處的。因為檸檬的含糖量很低，即使是多喝一點檸檬水也不會造成尿酸水平的增高，加上檸檬中含有大量的檸檬酸，不僅讓體內攝入的水分增加，還起到稀釋尿酸濃度的效果。而且檸檬水還能促進脂肪燃燒，預防肥胖。

3.咖啡

咖啡除了是白領們的「提神水」外，也是降尿酸的「好伴侶」。研究證明，咖啡對於尿酸的代謝沒有不利影響，多喝咖啡甚至可能有降低尿酸的功效。這取決於咖啡中含有利尿作用的咖啡因，可以促進排尿，加速尿酸的排泄。不過一定要適量，以免影響睡眠。

4.普洱茶

研究顯示，尿酸高的人在平時可以多喝普洱茶能夠幫助降低尿酸。這是由於普洱茶是一種發酵茶，加上普洱茶中所含的茶葉鹼在身體能夠代謝生成一種甲基尿酸鹽，這種物質不同於尿酸鹽，它不會沉積在身體內形成痛風石，還能促進尿酸從尿液中排出，進而起到降尿酸的效果。

5.桑葉水

說起桑葉，多數人應該都不陌生，因為這是蠶寶寶的食物。醫生認為桑葉性寒、味苦，具有清熱解毒、疏風散熱等作用，並且桑葉中含有豐富的黃酮類、植物甾醇等成分，可以很好的控制高尿酸，防止痛風和腎病的發生。

最後要提醒大家，促進尿酸排出也不只是喝水這一個選擇，平時一定要注意控制自己的飲食，少吃高嘌呤食物，少喝酒，合理運動，多吃蔬菜水果，對尿酸的排出和痛風的預防也是有幫助的。

以上圖片來自網路

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