長期堅持生酮飲食的人，身體會發生什麼變化？真的能減肥嗎
現在隨著人們的生活條件越來越好，我們餐桌上的美味也變得越來越多，可是另一個問題也隨之而來，那就是肥胖，現在的人們，似肥胖率變得越來越高。而肥胖對人們身體的危害，對我們身體健康造成的威脅也是很大的。所以，減肥這個話題就應運而生了，減肥有很多種方法，而現如今另一種方法進入人們的視線
那就是生酮減肥法，顧名思義，就是吃生酮的食物來達到減肥的目的。那麼這種方法到底行不行得通呢，這裡我們來講述一下。長期堅持生酮飲食的人，身體會發生什麼變化？真的能減肥嗎？
首先我們來了解一下，什麼是生酮飲食。生酮飲食就是一種高脂肪比例，低碳水化合物的比例，蛋白質和其他營養素合適的一種配方飲食。雖然看起來感覺很不錯，但是它一開始是用來調理癲癇癥狀的。知道後來在被引用上了減肥這個方面。那麼，長期生酮飲食的人群，他們的身體到底怎麼樣了呢。
（一）尿頻，便秘。長期生酮飲食的人們，體內的碳水化合物的含量年少，身體內糖原的儲存下降，此時，腎臟就開始排除自身的身份。而且，也會導致身體內胰島素的水平下降，進一步導致腎臟排出水分，產生尿頻的現象。體內水分減少，大便就會變的乾燥，可能也會造成便秘的問題出現。
（二）頭暈，無力。長期生酮飲食發的朋友們，因為長期的碳水化合物攝入量不足，導致體內的電解質的含量減少，比如說鈉，鉀和鎂。身體內這些礦物質元素的含量減少後，我們體內的各項機能的水平會下降，進而造成頭暈，無力的現象。而且，長期處於這種狀態下，對我們的臟器功能的損害也是非常大的。
（三）脫髮，腹瀉。生酮法飲食的人群們，在一開始的時候，因為生酮飲食法和他們之前的飲食習慣完完全全的發生了改變，突然的飲食的改變，而且還是突然改成高脂肪的食譜，可能會導致我們體內的代謝產生紊亂，導致脫髮，腹瀉的情況出現。
（四）可能會引發腎結石。長期生酮飲食的人群們，由於長期碳水化合物的攝入量減少，導致我們體內水分的減少，如果這時候我們補水不足的話，可能是會引起腎結石的。而且在開始申通飲食法兩個月左右，由於我們體內的血酮的含量升高，會導致我們體內的腎臟分泌的尿酸水平提高，進而導致腎結石的發生。
那麼，生酮飲食法到底能不能減肥呢，答案是肯定的，這是因為生酮飲食法會導致我們體內所攝入的碳水化合物的含量減少，而且也會導致我們的食慾下降，長期如此，自然就達到了減肥的效果。可是這樣的減肥方法是非常容易反彈的。因為長期碳水化合物的攝入量減少，會導致我們體內的水分減少，所以說，我們通過生酮飲食法減下去的體重，可能就是我們體內減少的水分，並不是脂肪，所以非常容易反彈。所以，生酮飲食法減肥似乎也不是一個長久的道路。
減肥最根本的就是減脂肪，而不是減少我們體內的水分。管住嘴，邁開腿，才是我們減肥最好的也是最簡單的方法。希望大家都可以擁有一個健康的身體。
