不想頸椎提前「下崗」，4個護頸椎方法要牢記於心

頸椎病是當今社會的常見的高發病，尤其是長期坐在辦公室的人員，每天都長時間保持同樣姿勢工作，導致肩頸乳酸堆積，經絡不通暢，氣血循環緩慢等就會帶來頸椎問題。頸椎病患者只有早發現、早治療，才能有效減少頸椎病帶來的影響。那麼頸椎病癥狀有哪些呢？

頸椎病的癥狀表現

第一、肩部疼痛

頸椎病患者，會出現肩膀沉重、酸痛脹痛、頸部肌肉僵硬、按壓頸部有疼痛感，這是頸椎病患者肩部的常見癥狀，此外，如果頸椎病患者保持一個姿勢久坐或坐姿不當時疼痛還會加重。

第二、吞咽困難

嚴重的頸椎病患者會有吞咽困難的表現，在吞咽時喉嚨內伴有異物感，有些頸椎病患者伴有噁心、嘔吐、咳嗽、胸悶等癥狀，這是由於頸椎壓迫食管，而引起食管狹窄導致的吞咽困難。

第三、頭痛頭暈

頸椎病患者因為頸椎壓迫了血管，導致流向大腦的血液減少，一般會出現頭痛、頭暈等癥狀。在急性發病時，頸椎病患者可能抬頭都很困難，有少數患者還會出現耳鳴及耳聾等癥狀表現。

第四、視力障礙

頸椎病患者會發生視力受損的癥狀，表現為視力模糊、畏光流淚、瞳孔大小不同，甚至出現視力驟降，少數頸椎病患者還可能發生失明等癥狀。

第五、背部僵硬

背部癥狀可表現在背部肌肉僵硬，活動後會好轉，同時，頸椎病患者的背部會出現按壓疼痛點。

四個方法緩解頸椎病

一、適時休息

辦公室人員避免長時間伏案工作，不要讓頸椎長時間維持同一個姿勢，要適當站起來走動休息，或者可以做一些頸椎操，增強身體的血液循環，緩解局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。

二、正確坐姿

坐著工作時，一定要注意調整好坐姿，保持脊柱的正直，養成良好的坐姿習慣並適時變換坐姿，這樣能有效降低頸椎病的發病率。

三、改變不良生活習慣

積極樂觀的生活態度，養成健康的生活方式，平時可以適當參加游泳、羽毛球等鍛運動。加強頸部肌肉力量的鍛煉，游泳可以比較好的鍛煉頸肩腰背部肌肉。

另外，很多人在夏季喜歡將風扇或空調對著頭吹，導致頸椎直接處於低溫條件下，是導致頸椎病的重要原因，所以生活中要注意頸椎保暖。

四、選擇合適的枕頭

枕頭選擇的是否合適不僅關乎我們的睡眠，還對預防頸椎病很重要，原則上對枕頭的選擇要求如下：仰卧時枕頭高度大約一個拳頭、側卧時枕頭約一拳半高，枕芯可以選擇決明子或蕎麥皮，適當保持一定的硬度和彈性。通過合適的枕頭，可以幫助我們形成正常頸椎位，減輕頸部的負擔。

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