燕麥是三高人群的上選，但對於這2種燕麥，經常吃只會傷害加倍
燕麥是很多人生活的常客，它的養生功效有很多，做法也有很多。先來說說它的做法，在我們平時的生活中，可以把燕麥跟米飯放在一起烹飪，還可以把燕麥當做粥食材的一種，更可以直接將燕麥進行沖泡。
再來看下燕麥有哪些養生好處？燕麥對減肥的人群來說，是個非常好的食材，如果你在剛開始的時候，還控制不了少吃主食，就可以把燕麥當成主食的一種，燕麥中含有充足的膳食纖維。
雖然這種膳食纖維，是不可溶性的纖維，但卻是可以調節腸道菌群、通便、增強飽腹感的好選擇，對減肥的人群來說，是個很好的搭檔。
除了對減肥、便秘的人群有益，還是三高人群的首選食材之一，燕麥中含有豐富的不飽和脂肪酸，還有大家所熟悉的β-葡聚糖。
只要是在烹飪的時候得當，用對了方法，燕麥的營養就可以被極易消化吸收利用，對穩定體內的代謝水平、降低心血管疾病的死亡危險都有積極的作用。
尤其是對三高人群的糖尿病患者來說，在飯前或者是飯中的時候，吃適量的燕麥，對餐後控制血糖水平還是十分有益的。燕麥既然這麼好，那是不是我們就可以隨便吃了呢？這個是不對的，吃錯了不僅營養沒吸收，還有害健康。就比如以下這2種燕麥，經常吃傷害還可能加倍。
1、奉勸大家甜燕麥別再經常吃了：很多人雖然知道燕麥的營養價值高，對身體健康十分有益。但燕麥的口感讓人接受不了，在這種情況下，就選擇了一種折中的方式，就是食用甜燕麥。
顧名思義，甜燕麥是指裡面添加了多種糖分、香精等，食用起來口感會比較好的燕麥，對於這種燕麥就不是減肥、三高人群的首選了，經常吃不僅僅會讓血糖水平上升、變胖概率增大，對於三高人群來說，還可能傷害加倍，甚至是誘發一系列的併發症。
2、奉勸大家速食燕麥別再經常吃了：對於這種燕麥，雖然大家在生活中食用起來會比較方便。
但是這樣的燕麥通常是已經被加工過的，也就是說熟的燕麥，往往在粘稠度上要小很多，與之相對應的β-葡聚糖含量也會變少，控制體內的血脂水平、血壓水平、血糖水平的作用也不是很大。
更建議大家食用的是原始燕麥，自己煮粘稠度高，對三高人群、減肥人群才會是更有利的幫手。
