厚朴孕事 | 「寶貝，每一天的努力只為更好地與你相見」
此篇為厚朴瑜伽 | 孕產故事 | 01篇
肖瀟（化名）是一位具有「母性溫度」的孕媽媽，從10年前初為人母到迎來第二個新生命，她說：「寶貝，這次爸爸、媽媽、姐姐我們三個人一起愛你」，從沒有做孕產瑜伽（產後修復）到堅持上孕期課程，她說：「寶貝，媽媽每一天的努力都是為了能更好地與你相見……」
做身體的「主人」 和疼痛「再見」
「懷一胎是10年前，沒有堅持運動，在生產後花了很多時間恢復，現在二胎有了經驗，選擇瑜伽，一方面是希望成為一個美麗的媽媽，最重要的，是希望成為健康的媽媽，給寶寶一個健康的身體，產後可以很快恢復，好好照顧寶寶。」
據肖瀟回憶，10年前的育兒理念和現在差別還是蠻大的。
例如鼓勵孕婦多吃、「靜養」，「我記得當時孕期體重增長30斤左右是很普遍的。很多「准媽媽」特別是老一輩人認為寶寶越大越健康。」她說。
因為孕早期孕吐比較嚴重，在孕吐反應消失後，肖瀟出去旅行散心，結果回來後發現體重長了10斤。
（對於剛過孕早期的孕媽來說，肖瀟的體重超出正常範圍60%左右。）
「我開始認識到問題的嚴重性，所以決定要認認真真練瑜伽，控制孕期體重，做身體的『主人』。」
在練習堅持練了一個月以後，肖瀟發現身體線條越來越緊緻，她的練習熱情也日益高漲。「如果沒有（孕期瑜伽）這項運動，我想體重可能會增長得很快。」
伴隨瑜伽而來的規律的運動和作息，肖瀟「瘋漲」的體重得到控制，「從25周開始我會規律的來館裡練習，從一周一節到現在一周4~5節，目前（孕晚期：37周 ）一共增長了24斤左右。
「寶貝，每天的努力只為更快與你相見」
「10年前，醫生給出的運動建議還停留在多走路、散步這個範疇，像現在這種很多明星媽媽做的倒立、深蹲的動作真是想都不敢想！」
很多孕媽媽對瑜伽習練猶豫不決的一個重要原因是對體式本身有畏懼感。
但是在上完第一節孕期瑜伽課後，肖瀟的這種顧慮打消了。
「雖然是大課，但是老師對每個人的關注度很高，這讓我覺得很安全、被關照、願意相信他們。」
每次遇到堅持不了的體式時，肖瀟默默告訴自己，你可以的！就是在這樣一次次鼓勵中，她發現自己可以做得更好，這種自信對即將面臨生產的媽媽來說是難能可貴的。」
「所以，我認定孕期瑜伽是最適合我孕期的運動方式——不會特別的劇烈，一節課下來出出汗很舒服，身體的酸痛也消失了；每一次的練習的完成，也讓我的心態更加積極、樂觀、自信，這些是其它運動無法取代的。」
「對於孕媽媽來說我們非常需要得到孕期運動的科學指導，並做安全有效的進行運動。」
為了幫助孕媽媽們輕鬆瑜伽地迎接生產，厚朴瑜伽老師們在課程設置上也頗費苦心：課程以簡單易學、豐富有趣、科學有效為初衷。比如上肢力量、下肢力量、緩解各個部位疼痛、球類器械類……以滿足孕媽媽孕期需求。
同時，在難易程度也有明確劃分，課程老師會根據孕媽媽不同階段和體能狀況給出階段性的學習記錄和練習計劃。
肖瀟每一天的努力都是在「儲備能量」，為未來幾周後產程更快、順利做準備。「我希望通過這種積極、健康的情緒傳遞給寶寶，我們兩個都健康快樂的，快一點見到我的寶貝。」
瑜伽也是一種胎教
隨著月份的增大，孕媽媽特別是月份大的孕媽會面臨各種困擾。
身體疼痛、浮腫、抽筋、體型變化……這些或許可以通過運動、飲食得到有效的控制，但是來自精神和心理層面的「不適應和焦慮」卻是更值得關注也很容易被忽視的。
台灣心理學博士洪蘭女士說，從人類演化角度，母親是家庭的靈魂，母親快樂全家快樂，母親焦慮全家焦慮。
可以說，女人的情緒決定一個家庭的幸福指數，而孕媽媽的情緒對孩子性格有著非常重要的影響。
「練瑜伽對於我的幫助更多是情緒上的穩定，其實也是一種胎教。有這麼一個固定的運動，練完後你會覺得身體上很舒服，情緒上也會得到釋放，這個時候再回家面對孩子、家庭的時候，情緒就會比較平穩，這樣對我的孩子和家庭都是一件非常好的事情。」她說。
在採訪中，肖瀟坦言，瑜伽已經成為她的一種生活方式，她非常滿意現在的狀態，「瑜伽陪伴並幫助我變得越來越好，產後我還會來館裡做產後修復。」
面對即將到來的新生命，肖瀟選擇用瑜伽陪伴自己度過這段難忘的時光，她和家人已經做好了充分的準備，迎接新生命的到來，相信這種平和而穩定的心態也將讓她更加從容地在面對新的挑戰，加油！
備註：
1.懷孕早期(懷孕3個月以內)增加2公斤
2.懷孕中期(懷孕3個月至6個月)增加5公斤
3.懷孕末期(懷孕7個月至9個月)增加5公斤，前後共增加12公斤左右為宜。
