多動症患者必學的8個溝通小妙招！
有時，你可能會感覺注意缺陷多動障礙（ADHD）會不假思索地打斷他人，或者因為沒有密切關注而錯過了重要的細節，比如，應該去哪裡會見朋友。
這是因為，患有 ADHD 的人經常在執行功能方面存在問題。
這有點像大腦的管理員，它負責整理日常生活中的信息，比如，在快節奏的談話中整理思緒。
患者可以做一些事情，來解決 ADHD 可能引起的一些常見的交流問題。
言語過多
也許患有 ADHD 者有時會佔主導地位，尤其是如果對這個話題充滿激情的話。
這樣做時可能自己並沒有意識到，但這可能會讓其他人感到厭煩。
解決方案：問問題。在說了幾句話之後，訓練自己提問，也讓對方有發言權。為了集中精力傾聽而不是說話，請默默地重複他人對自己說的話。
健忘
在重要的談話中，可能不記得要說什麼或者別人說了什麼。
解決方案：記筆記。提前把事情記下來，這樣就能記住要說什麼或者問什麼。在談話過程中，記下筆記或者詢問對方是否可以錄下談話。
打斷他人
這樣做可能是因為害怕忘記想說的重要事情，但其他人可能會認為這很粗魯。
解決方案：注意打斷他人的程度。計算一下在會議中或在正常談話中打斷他人的次數，然後設定一個合適的目標，且不要超過設定的次數。還可以嘗試以下方法。
如果在談話中感到不知所措，慢慢地吸氣和深深地呼氣。
在心裡預演而不是打斷他人。
如果發現自己打斷了他人，承認說：「很抱歉我打斷了你，你要說的是？」
找到正確的措辭
想說的話在腦海里，但不能把其從大腦存檔系統中拖出來。有時，可能只是選錯了詞，這可能會引起誤解。
解決方案：稍後再說。做幾次深呼吸，整理一下思緒。如果找不到合適的詞語，回頭再說。
如果不確定別人是否理解了自己說的話，請他們重複其聽到的話。
偏離主題
正在跟媽媽和姐姐談論兒子的標滿星的報告卡，注意到一輛時髦的跑車出現在前車窗外時，然後突然談論起自己夢想的汽車。媽媽和姐姐會因為突然轉移話題而感到困惑。
解決方案：使用「密碼」。請親密的朋友或夥伴給自己發信號，這樣將知道自己是否偏離了談話的主題。
這可能是某些微妙的事情，比如輕拍自己的腳。
找個安靜的地方
可能會在不知不覺中分心，即使只是分心了一分鐘，也會錯過重要信息或談話要點。別人可能會認為是因為感到無聊或者故意不聽。
解決方案：眼神交流。這可以讓人專註於討論，並幫助閱讀面部表情等非語言交流線索。試著在不會讓自己分心的安靜的地方交談。
分組傾聽
將注意力從某位演講者轉移到另一位演講者可能是一個挑戰。可能會因為自己無法適應而感到焦慮，因此避免參加像派對這樣的社交聚會。
解決方案：練習。請兩三位好朋友幫助自己在小組環境中練習聽和說。隨著變得更加自信，可以增加練習小組的人數。
長時間談話
也許 ADHD 會讓人很難處理長時間的談話。例如，長時間邊喝咖啡邊聊可能不適合自己。
解決方案：為成功做好準備。建議從事對話較短的活動，可能是一起去買鞋子或者慢跑。
