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要注意了,減肥道路上千萬要避開的6個誤區,不然只會越減越肥

俗話說的好,愛美之心人皆有之。肥胖作為變美變好看的道路上的絆腳石,可以說是人人喊打。很多人為了自己能擁有一個纖瘦苗條的身材,都會走上減肥的征途上,但是減肥是一個漫長的過程,我們身上的脂肪也並非一日而成,因此減肥大計是需要從長計議的。

但是有很多朋友急於求成,就很容易陷入減肥的誤區中,導致減肥越減越肥,這到底是為什麼呢?減肥的誤區到底有哪些呢?今天就帶大家一起來了解一下。

誤區一:肉類熱量高,盡量不吃肉

很多人都認為,肉類食物含有的脂肪和熱量過高,吃肉容易長胖,因此減肥應該減少甚至不吃肉。其實肉除了熱量高,還含有大量的蛋白質,不吃肉減肥不僅不能變瘦還會降低身體的肌肉量和肌肉活力,影響著身體的代謝情況,當然也會越來越胖。挑選一些脂肪含量低,蛋白質含量高的肉類,例如魚肉、蝦肉和雞胸肉等。

誤區二:菜類熱量低,只吃菜准沒錯

蔬菜中含有豐富的維生素礦物質和食物纖維。但是人體必需的養分還有碳水化合物、蛋白質和脂肪等,只吃蔬菜遠遠不能滿足身體對營養的需求。植物蛋白是遠不能跟肉蛋白相比的,只吃菜會導致思維能力下降,同時會缺乏活力,難以進行減肥活動。同時,只吃蔬菜的飲食習慣還會降低代謝,從而出現浮腫和易胖體質等。

誤區三:加大運動量,減肥效果翻倍

運動可以加快脂肪的燃燒和幫助肌肉塑型。但是過激的運動卻不能取得任何的減肥效果,相反,過激運動還可能會誘發心理壓力和身體代謝混亂,同時,過度運動容易造成肌肉拉傷,導致運動難以持續,容易給身體帶來反彈。

誤區四:緊身衣讓贅肉無影蹤,肯定有幫助

束身衣變瘦的效果是可見的,但是從減肥的根本來看,束身衣只能取得表面上的效果,並不是真正意義上的減肥。另外穿束身衣還會影響身體的血液循環,有減緩代謝的可能,久而久之,反而容易堆積過多廢物而臃腫肥胖。

誤區五:絕食、節食減少熱量攝入

節食、三餐只吃蔬菜、每天只吃一餐等等都成了減肥瘦身時最常使用的減肥方法。這樣的減肥方法即使減肥初期能降低體重,但也會因為無法長期持續而出現暴食和減肥反彈的情況。另外節食等極端限食的減肥方法很容易造成體內營養不足,從而出現代謝減慢和臃腫肥胖等問題。

誤區六:運動了三天,休息兩天沒關係

減肥過程中,總是使用這個減肥方法兩天,再使用別的方法兩天。最終都無法取得減肥成功。減肥其實是一個長期持續的過程,只有長期堅持才能收穫減肥效果。所以在選擇減肥方法時絕不能三天打魚兩天晒網。否則就一定會減肥失敗。

減肥的道路是漫長艱辛的,但可以是不孤獨的,當你覺得一個人難以堅持的時候,不妨尋找志同道合的朋友,一起進行減肥活動,這樣更有動力堅持下去。

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