常按三大「保腎穴」，強腎固元還長壽
亞健康是身體健康和不健康的臨界點。如果你經常出現精神不振，全身乏力，適應能力降低，很有可能就是出於亞健康的狀態。亞健康是一種非病非健康的身體狀態，必須早日遠離才能保證身體健康。今天給大家分享按摩三大穴位遠離亞健康。
足三里
位置：足三里位於小腿前外側，當外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
有兩種簡便的取穴方法：
其一，正坐在椅子上，屈膝，腳掌放平，自然平鋪地面，用本人之手虎口圍住膝蓋，食指放於膝下脛骨前緣，四指並擾，當中指尖著處即是該穴。
其二，伸足取之，左腿用右手、右腿用左手，以拇指沿脛骨外側緣上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，拇指尖處即為該穴。
足三里是中醫穴位術語，是「足陽明胃經」主要穴位之一。足三里是一個強壯身心的穴位，如果按摩足三里可以有效的調節機體免疫力、增加抗病能力、調理脾胃、礦長血管、降低血液凝聚。不僅如此，還能促進飲食消化吸收，消除疲勞，恢復體力。
按壓方法：穴位點按、艾灸。
艾灸足三里治療時間選擇在一天陽氣最甚的時間會比較好，這個時間，在每天午後的1到3點，也就是13點到15點。
湧泉穴
位置：在人體的腳底，足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
湧泉穴是神經的首穴，對人體養生、防病、治病和保健都有重要的作用。按壓湧泉穴能有效治療神經衰弱、精力減退、倦怠感和焦躁症。並且湧泉穴是人體長壽大穴，如果經常按摩此穴位，腎精充足、耳聰目明、精力充沛、性功能強盛。
按摩方法：
按摩湧泉穴的方法很多，除了踩鵝卵石外，還有很多方法可供選擇：
用熱鹽水浸泡雙腳、艾灸湧泉穴。
在手法上，除了點按之外，還可以用拇指指腹從足跟推向足尖，這個方法稱之為「推湧泉」，每天推次數不等，可根據自身情況而定。
用手掌緊貼足心，快速摩擦至發熱，這也是一種按摩湧泉穴的方法，被稱為「擦湧泉」。左手擦右腳，右手擦左腳，交替進行，可促進心腎相交，利於安眠。
命門穴
位置：命門穴位於人體的後正中線上，兩腎之間，其位置與肚臍相平行。
命門穴是人體的長壽大穴位，在腎陰和腎陽方面有重要作用。經常擦命門穴可以強腎固本，溫腎壯陽，延緩人體衰老。可以疏通督脈上的氣滯點，加強和任脈的練習，讓真氣自如的運行。
按壓方法：
掌擦命門穴和兩腎，發熱發燙為止。
對命門穴進行點按，以每分鐘不超過60次的頻率，按摩10分鐘左右，每日1～2次，10～15日為一個療程。點按時要使溫熱感滲透到穴位深層，乃至小腹。
健康養生
若有受益，隨喜點贊分享
