如何調理脾胃？除了藥物和食療為主，關鍵在於養護

最近有很多朋友諮詢，如何調理脾胃?

無論大人還是孩子，調理脾胃的方法都一樣。調理脾胃是一件長久的事情，並不是吃一兩頓健脾養胃粥就能好的。要持之以恆，才能達到目的。下面就給大家講講如何調理脾胃，適用所有人群。

脾胃是人體氣血運行的中樞，是氣機升降出入的關鍵，脾胃不好的人氣血生成不夠，容易氣血不足，脾胃虛弱也容易氣滯，化生痰濕，胃腸蘊結濕熱。

所以養好脾胃，非常重要，脾胃虛弱的人一定要儘早治療，注意調養，能有個健康的脾胃，才能有健康的身體。

脾胃為後天之本，人吃任何東西進去都要經過脾胃運化才能吸收化生氣血。

脾胃的調理並非靠藥物或者食療為主，關鍵在於養護，有這幾個關鍵點：

一：要健脾養胃，先養心情。

脾胃是有感情的，「情志養生」也是養脾胃。日常生活中，我們經常會發生這樣的情形：心情抑鬱，情緒低落時，會茶飯不思;而相反的情況下，心情大好，環境輕鬆則會破口大開。

研究表明，在胃病患者中有大約七成離不開情緒，而胃功能失調者，或抑鬱症等各類情緒病的機會比一般人高3.1倍至4.4倍。由於情緒變化常可能引發胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的「晴雨表」。

按照五行學說來看，木克土，脾胃不好的人更要多做一些讓自己開心的事情。思慮少了，脾才會舒服，脾舒服了，人也就輕鬆了。

所以家長們不要過多的責罵自己的孩子，適當批評後要及時對孩子疏通心情。

二：五穀健脾胃

人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養脾胃最好的莫過於五穀。五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。意思就是穀物(主食)是人們賴以生存的根本，而水果蔬菜和肉類等都是作為輔助，發揮補益作用。

三：適當運動，益脾胃

選擇和緩，低強度，能夠持續堅持的運動方式，運動後身體微微出汗即可，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。運動後大汗淋漓的項目並不適合，因為這種運動容易好氣傷津，反而會加重氣短乏力的癥狀，降低我們的機體免疫功能。比如慢跑，瑜伽，打撞球等運動都可以。

規律的運動是「行氣活血」最好的良方，建議每周至少三次，每次至少20分鐘。通過運動可以加強腸胃蠕動，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，防止老化。

孩子運動適量有度，不能一直長時間地蹦蹦跳跳，多喝水補充水分。可以帶孩子到戶外遊玩，晒晒太陽。

四：保證充足的睡眠

這個是每個人都必須的，因為長期低質量的睡眠，不僅僅會導致自身免疫力下降，還會讓體內的虛證越發的嚴重。對於脾虛的人來說，如果過了晚上11點還沒入睡，就會使身體的解毒能力變差，加重胃腸道的負擔。所以孩子要早睡早起，午間適當休息。

五：注意腹部保暖

對於脾胃虛弱的人來說，一定不能只要風度不要溫度。尤其是腹部這個部位，一旦受冷或者突然吃了生冷食物，都會導致虛證的加重。

六：盡量少碰生冷的食物

脾胃喜歡溫暖平和的食物，討厭寒冷或太過燥熱的食物。性寒的食物都要少吃，比如柿子，苦瓜，黃瓜等。夏天也要盡量避免冰凍的食物。空腹不要喝蔬果汁，水果宜餐後吃，以免影響刺激到脾胃的運作。少吃冰淇淋、碳酸飲料等。

七：三餐要定時定量

現代人都比較忙，不像以前的人「民以食為天」的飲食習慣，現在很多人為了工作，遊戲，都可以有一頓沒一頓的。這樣的情況，脾胃自然會跟你鬧脾氣，讓你消化不良，胃脹，胃疼等。建議脾胃不好的人要少吃多餐，定時定量，為脾胃打造一個規律的生理時鐘。

當孩子不想吃飯的時候，就不要逼他吃，硬塞反而會傷脾胃。適當對孩子飢餓療法，反而有利於脾胃的運化。

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