早餐從不買，自己做營養均衡低脂健康，簡單一疊，十分鐘搞定

帶來的是一道主食，經常用它來做早餐，搭配一杯牛奶，營養又味美，還特別的省時省力，不過孩子更認為它是小吃、零食，經常都會讓多做些，帶到學校去，平日的早餐大家都喜歡做些什麼呢？可能就是包子，饅頭，花捲，麵條，麵包搭牛奶這些吧

這些都不做啊，用麵包和蔬菜搭配在一起，蔬菜可以換成自家喜歡的，營養豐富，孩子愛吃極了，一次能吃兩大塊，早餐從不買，自己做營養均衡，低脂健康，簡單一疊，10分鐘搞定，下邊一起來看看它的做法吧，喜歡的一塊動手做起來

食材：吐司片，生菜，西紅柿，黃瓜，甜辣醬，雞蛋，雞蛋放入鍋中小火煎至定型就可以哈

製作步驟如下：

1、先拿一片吐司墊底，再放上一片生菜，這些食材全部洗凈的哈，再切成自己想要的形狀就可以，裡邊的蔬菜隨個家的喜好調整

2、接著疊上西紅柿片

3、放上黃瓜片，再擠上自家喜歡吃的醬，這加的是甜辣醬

4、放上一枚煎好的雞蛋

5、接著疊上黃瓜，甜辣醬，西紅柿片

6、生菜，最上面再放一片吐司

7、用保鮮膜將它包起來，這樣子方便拿，不會散開，吃的時候把它對半切開哈

再來上一杯牛奶，營養均衡的早餐就有啦，從開始學下廚房起，家的早餐都是自製，更加的營養健康哈，而且快手又營養的早餐那麼多，不費事哈

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