早餐從不買,自己做營養均衡低脂健康,簡單一疊,十分鐘搞定
健康
01-12
帶來的是一道主食,經常用它來做早餐,搭配一杯牛奶,營養又味美,還特別的省時省力,不過孩子更認為它是小吃、零食,經常都會讓多做些,帶到學校去,平日的早餐大家都喜歡做些什麼呢?可能就是包子,饅頭,花捲,麵條,麵包搭牛奶這些吧
這些都不做啊,用麵包和蔬菜搭配在一起,蔬菜可以換成自家喜歡的,營養豐富,孩子愛吃極了,一次能吃兩大塊,早餐從不買,自己做營養均衡,低脂健康,簡單一疊,10分鐘搞定,下邊一起來看看它的做法吧,喜歡的一塊動手做起來
食材:吐司片,生菜,西紅柿,黃瓜,甜辣醬,雞蛋,雞蛋放入鍋中小火煎至定型就可以哈
製作步驟如下:
1、先拿一片吐司墊底,再放上一片生菜,這些食材全部洗凈的哈,再切成自己想要的形狀就可以,裡邊的蔬菜隨個家的喜好調整
2、接著疊上西紅柿片
3、放上黃瓜片,再擠上自家喜歡吃的醬,這加的是甜辣醬
4、放上一枚煎好的雞蛋
5、接著疊上黃瓜,甜辣醬,西紅柿片
6、生菜,最上面再放一片吐司
7、用保鮮膜將它包起來,這樣子方便拿,不會散開,吃的時候把它對半切開哈
再來上一杯牛奶,營養均衡的早餐就有啦,從開始學下廚房起,家的早餐都是自製,更加的營養健康哈,而且快手又營養的早餐那麼多,不費事哈
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