汗蒸真的能「排毒」嗎？排出來的到底是什麼？了解這點就不怕被騙
健康
01-13
答案：B
出汗幾乎不「排毒」。有些東西在體內含量過高會危害健康，比如我們身體的代謝廢物：蛋白質分解產生的尿素氮，嘌呤分解產生的尿酸，肌肉代謝產生的肌酐，能量代謝的產物乳酸等。但這些產物主要通過小便而不是出汗排出。
汗液99%都是水，只有不到1%是氯化鈉（也就是鹽的主要成分）、鉀、尿素氮等，幾乎可以當做純水來看。即使是通過高溫下運動、汗蒸等來增加出汗，最多也只能多排點尿素氮，但尿酸、肌酐等「毒物」還在呢。
而且，刻意多出汗容易傷身體。快速出汗時丟失最多的是水，其次是電解質，比如氯化鈉和少量的鉀，一下子出汗太多可能會影響體內水分和電解質的平衡，導致各種不舒服，比如頭暈、沒有力氣、抽筋等。
再加上出汗會導致尿量減少，如果不喝水，會導致那些主要從腎臟排出的「毒」物蓄積，比如尿酸、肌酐等。更可怕的是，長期處於汗蒸這樣的高溫環境下，會導致身體的「散熱系統」故障、熱量蓄積，最終導致熱射病（中暑），嚴重的甚至可引起死亡。
想真正排「毒」，就要保護好我們的肝、腎和腸胃。所謂的身體排「毒」，主要還是依靠腎臟、肝臟、腸胃正常工作排出，所以我們只需要做好：
多喝水
好好吃飯
打疫苗，預防肝病
不憋大小便
不喝或少喝酒
不亂吃藥
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