流感高發季，嚴重可致命！醫生：不怕，做好這4點可有效預防
如果不注意預防，在流感季很可能會感染流感。
對於大多數人來說，這意味著需要停工或休學幾周，才能恢復正常。
但如果有哮喘、心臟病、糖尿病或免疫系統低下等狀況，流感可能會很嚴重，甚至是致命的。
以下是已證實可預防流感的方法。
接種疫苗是最佳方法
專家認為，避免流感的最佳方法是儘快接種流感疫苗。理想的接種時間是早秋。
如果錯過這一時機，那麼在冬天的任何時候也都可以接種。
疫苗接種的目的在於抵禦流感季會流行的流感病毒株，例如 H1N1。
有些疫苗能對抗 3 種流感病毒株，它們被稱為三價流感疫苗；有些疫苗則能對抗 4 種流感病毒株，被稱為四價流感疫苗。
有多種疫苗可供選擇
流感疫苗含有滅活病毒。其中一類獲批用於 6 個月以上人群，接種方式為肌肉注射。
另一類是使用較小的針，注射時只進入皮膚的淺層，適用於 18~64 歲的人群。
有些鼻腔噴霧劑含有減活病毒，獲批用於 2~49 歲、對流感疫苗不過敏且未懷孕的健康人群。
不含雞蛋白成分的疫苗適用於對雞蛋嚴重過敏的 18~49 歲人群。
如果過敏嚴重，請選擇對治療嚴重過敏反應有經驗的醫生進行接種——無論是在醫生辦公室、醫院、診所還是其他衛生部門。
對雞蛋過敏的兒童通常發生流感併發症的風險更高，對於這些兒童，接種流感疫苗很重要。
還有一種可用於 65 歲以上人群的高劑量疫苗，能更好地保護老年人。
不要為不打流感疫苗找借口。接種流感疫苗後的第 2 天，胳膊可能有點疼，之後可能會感到不適或者低燒。
但你不會因為流感疫苗而感染流感。流感疫苗含有減活或滅活病毒，是安全的。
避免接觸病菌被感染
流感傳播廣泛，很容易感染。附近的流感患者打噴嚏或咳嗽時，他們直接向你張開的嘴巴或鼻子噴出的飛沫中就含有病毒。
你也可以由於觸摸某些物體表面而感染病毒，比如流感患者早前在你吃飯的餐桌用過餐。
流感病毒可以在桌子、櫃檯、桌子、門把手和水龍頭等地方停留長達 8 小時。
當觸摸含有病毒的物體表面並用手接觸眼睛、鼻子或嘴巴，你手上的病毒就會進入身體。
盡量避免接觸生病的人，但這並不容易做到，尤其是當你在電影院和商場等封閉場所時。
如果不能避開流感患者，那麼至少要保持良好的衛生，抵禦流感病毒的入侵。
每次握手或觸摸可能被病菌覆蓋的物體表面後，用溫水和肥皂洗手。
無法洗手時，隨身攜帶含有酒精成分的洗手液。
帶著消毒濕巾，清潔可能接觸的任何物體表面。
尤其注意，不要在不洗手的情況下觸摸嘴巴、眼睛或鼻子。
與人共餐是件很棒的事，但在流感季，共餐可能不是個好主意。
你的用具、盤子、眼鏡和任何用嘴碰過的東西，都不應該隨便讓人觸碰。
你還可以用熱水和洗潔精在洗碗機或水槽中清洗用過的碗碟和器皿。
注意提升自身免疫力
如果希望免疫系統有足夠好的狀態來對抗流感和其他病菌，需要保持健康。
均衡飲食。
每周至少鍛煉 4 天。
每晚睡 7~9 小時。
所有這些將幫你擁有抵禦流感侵襲所需的力量。
戒煙能降低流感風險
吸煙除了對身體造成的所有影響之外（從增加患癌症的風險到過早的皺紋），吸煙還可能使你更容易感染流感。
有證據表明，吸煙者比不吸煙者更容易感染流感。
在生病時，吸煙者的感染也更嚴重，死於流感的風險更高。
患上流感該怎麼辦？
上述方法都能讓你很好地抵禦流感。儘管如此，即使是最好的防禦也不是完美的。
如果真的生病了，需要向醫生諮詢抗流感病毒藥物的使用，如奧司他韋、帕拉米韋和扎那米韋。
這些藥物可以幫助更快地好轉。但需要在生病的最初兩天內服用這些藥物。
如果在流感季得了流感，當心別傳染給他人。生病後傳染性會持續一周。
注意不要將病菌傳染給朋友、家人和同事。
待在家裡，直到感覺好些，以及體溫已經恢復正常（沒有藥物的幫助）至少 24 小時。
對著手肘打噴嚏，而不是手。這樣能避免流感病毒的傳播。
擤鼻涕後扔掉用過的紙巾，不要把它們放在別人能接觸到的地方。
