脫髮五大原因你知道嗎？吃這八種食物，從此再無脫髮難題

脫髮是指頭髮脫落的現象。正常脫落的頭髮都是處於退行期及休止期的毛髮，由於進入退行期與新進入生長期的毛髮不斷處於動態平衡，故能維持正常數量的頭髮。病理性脫髮是指頭髮異常或過度的脫落，其原因很多。那麼分為哪些原因呢？接下來為大家講解一下。

脫髮五大原因有哪些呢？

1.神經性脫髮

精神壓力過大時常常出現脫髮增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭髮直立，植物神經或中樞神經機能發生紊亂，毛囊毛乳頭髮生改變和營養不良，從而導致毛髮生長功能抑制，毛髮進入休止期而出現脫髮。

2.內分泌脫髮

毛髮生長受多種內分泌激素的影響，所以當發生內分泌異常時多引起脫髮疾病，如產後、更年期脫髮。

3.營養性脫髮

毛髮是身體狀況的外在表現，機體營養不良和新陳代謝異常可引起發質和發色的改變，嚴重營養不良甚至導致瀰漫性脫髮。

4.化學性脫髮

也就是我們生活中的燙髮、染髮。化學因素可以導致毛髮顏色改變甚至脫髮。

5.先天性脫髮

發育缺陷所引起的頭髮完全缺失或稀疏，患者常見頭髮稀疏細小，或出生時頭髮正常，不久就脫落不再生，可分為孤立缺陷和其他畸形。

{!-- PGC_COLUMN --}季脫髮怎麼調養呢？防脫髮八大食物了解一下，從此告別脫髮

治療脫髮的方法，除了服用藥物、改善睡眠以及調節內分泌以外，合理地安排飲食也是使得「禿嶺」重新變得鬱鬱蔥蔥的一種有效方法。

1、芹菜

有些男性脫髮嚴重，多是雄激素分泌較多所導致，這種稱為雄激素源性脫髮，這類人群可以多吃芹菜，芹菜有抗雄性激素的作用，可以幫助預防脫髮。

2、菠菜

血液是養髮根本，鐵是構成血紅蛋白的主要成分，所以要防止脫髮，補充鐵質是十分有必要的，菠菜含鐵豐富，是可以多吃的防脫髮蔬菜。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔是人體獲得維生素A的主要來源，可以幫助促進頭皮健康，改善掉發現象，胡蘿蔔可以用多種形式進行烹調，油燒胡蘿蔔更利於頭皮吸收營養。

4、萵苣

萵苣中含有一定量的微量元素鋅、鐵，特別是鐵元素很容易被人體吸收，經常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血。萵苣還含維生素E，可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。經常脫髮或者頭髮稀少者可以吃點萵苣促進頭髮生長。

5、海帶

人體長期大量的缺乏碘的話就會導致出現脫髮以及掉發的情況，長期缺碘還會導致狀腺分泌異常，而補碘能增強甲狀腺的分泌功能，因此對頭髮有好處。海帶是常見的含碘食物，而且所含的碘比其他食物高出許多，更有利於人體消化吸收，因此掉頭髮人群可以多吃。

6、豆類

豆類食物不但可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮生長，而且還可以為人體提供豐富的鐵，鋅和維生素H，避免頭髮脆斷現象出現。此外頭髮主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的人群，頭髮易變得干黃枯燥，髮絲脆弱易斷，所以防止脫髮要注意蛋白質的補充，多吃豆製品可以補充蛋白質。

7、全穀類食物

全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。

8、堅果類

經常吃堅果利於頭髮的健康。硒元素是維繫頭皮健康的最重要的礦物質，而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維繫你頭髮的健康狀態。

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