流感肆虐很嚴重，沒接種疫苗怎麼辦？醫生：別驚慌，做好這3點也可輕鬆預防
大多數季節性流感通常發生在 10 月至次年 5 月之間，但最常見於 12 月至次年 2 月之間。
要躲開疾病，你應該注射流感疫苗。不過，除了可以選擇例行接種或支付昂貴的流感疫苗，還有其他選擇，例如良好的衛生或抗病毒藥物。
3 項簡單措施，輕鬆預防流感
即使沒有接種流感疫苗，仍然可以採取多種措施以降低感染病毒的風險。
美國西雅圖華盛頓大學醫學教授、美國感染病學會（Infectious Disease Society of America, IDSA）主席、醫學博士斯坦姆（Walter Stamm）表示，最重要的是勤洗手。
他說，你會驚訝地發現成年人（不僅僅是兒童）經常把手放進嘴裡。
斯坦姆表示，儘管流感病毒是通過「空氣傳播的」飛沫引起，但大多數流感病毒也可以通過手傳播。
美國醫療衛生機構認證聯合委員會（Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations, JCAHO）與其他一些醫學專業團體共同推薦預防流感感染的 3 個簡單步驟，特別是在流感疫苗短缺的情形下：
清潔雙手 15 秒。肥皂、溫水和用力擦洗可以將病毒清洗乾淨。
每次打噴嚏或咳嗽時，特別是飯前，都要按照這種方式洗手。也可以在家中、口袋或錢包里放上含酒精的洗手液。
咳嗽或打噴嚏時遮住口鼻。使用紙巾，不要使用布手帕，或咳嗽時用肘窩處的袖子遮一下，然後洗手。
美國醫師協會臨床項目主任、醫學博士斯諾（Vincenza Snow）表示，該建議旨在洗掉手上的病毒。
避免密切接觸。斯坦姆開玩笑說這個建議意味著「要坐頭等艙」。在流感傳染情況更嚴重時，不要去擁擠的公共場所。
如果你確實感到不適（流感表現為迅速發燒、發冷和骨骼劇痛），請在家休息或讓你的孩子留在家裡，不要去上班。
除非呼吸困難或發高燒，否則不需要去急診室。在醫院，你和家人更容易被感染者包圍！「流感患者的癥狀很嚴重，他們通常不會外出，」斯諾指出。
其他建議包括多休息、健康飲食、多喝水以及多鍛煉。
美國運動委員會（American Council on Exercise，ACE）的研究表明，適度的運動（例如快走）會導致免疫系統發生可度量的變化，白細胞在體內快速移動，找到並殺死入侵病毒。
但幾個小時後，免疫系統就會恢復正常，所以最好定期鍛煉。
美國運動委員會發言人、醫學博士貝克福德（Rita Beckford）也引用了一些研究，表明每周鍛煉 4~5 次的人患感冒或感染其他病毒的幾率會大大降低。
不幸患上流感，該如何應對？
患上流感後，大多數的健康人會在 7~10 天內恢復，最嚴重的癥狀也會在 4 天內消失。
大多數藥房提供的治療方案作用在於減輕這些癥狀。
如果普通藥物仍然無法減輕你的癥狀，請考慮抗病毒藥物。
大多數人不知道可以請醫生開 3 種抗病毒藥物：帕拉米韋、奧司他韋和扎那米韋，這 3 種藥物可以減輕流感的嚴重程度並縮短癥狀的持續時間。但只有在感染流感病毒後的兩天內服用才會有效。
18~64 歲之間的人士可以選擇一種「無針」疫苗：Afluria 噴射式注射疫苗，利用高壓工具把疫苗輸送到體內。
此外，網站和藥店中提供了一系列草藥、維生素、補充劑以及其他聲稱可以治療流感或減輕癥狀的療法。
一些患者極其信賴順勢療法，但其他患者對此嗤之以鼻。
斯坦姆和斯諾都不推薦這種療法。「就我個人而言，不代表美國醫師協會，」斯諾表示，「我認為，如果政府不對某種物質進行管制，你就不知道其中含有什麼。」這些療法會讓患者自行承擔風險。
斯坦姆和斯諾對紫錐菊或服用大劑量維生素 C 也不贊同。
大多數專家會建議流感患者卧床休息，多喝水，服用非處方退燒藥和疼痛緩解藥物，吃清淡的飲食，最好喝老雞湯！
健身教練還建議在康復之前不要鍛煉身體。
