產後脫髮，一脫一大把？這2個脫髮的護理辦法，在頭禿之前趕緊學
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「挺禿然的」、「禿如其來」...最近，超多網路熱詞直指頭頂，而脫髮這個詞，在當今早就不是男性的「專有」話題了！甚至那些小女生也早早開始擔心髮際線後移！而在寶媽當中，這個現象更為明顯。
很多寶媽躲過孕吐、妊娠紋、乳腺炎...最終卻沒逃過產後脫髮的困擾。產前那些烏黑濃密的頭髮，似乎跟商量好了是的，在產後紛紛離開「母星」，此時的寶媽們真是要多焦慮有多焦慮了。
既然寶媽們普遍關注這個話題，那芽芽媽就來跟大家聊聊關於產後脫髮的話題吧！
01
產後脫髮的原因
1
生理性因素
了解產後脫髮的成因，要從妊娠期說起，在妊娠期尤其是臨產前，胎盤類固醇的釋放達到了峰值。也就是說，在妊娠期孕媽體內分泌的雌激素多，這也致使頭髮的壽命相對延長了，頭髮的新陳代謝速度減緩。
而分娩之後，隨著雌激素的減少並逐漸恢復正常，那些「超期服役」的頭髮便紛紛退役，於是，產後脫髮顯得特別嚴重。
2
心理因素
產後，很多寶媽出現抑鬱情緒，且分娩時的疼痛記憶持久，有些寶媽在生產時還出現難產、滯產等情況，更有些特殊情況出現時，例如：家庭紛爭、家人有意無意的責難、自己帶娃感覺困難等。
而這些都會形成情緒壓力，而情緒壓力會導致寶媽出現生理和心理生的應激效應。
這種應激效應反應在身體上，就會發生情緒失調、失眠等心理不適情況，繼而導致寶媽的產後脫髮趨於嚴重。
3
營養問題
從孕期開始，有些孕媽會發生飲食單調、偏食、挑食情況，長期如此就會影響母親和胎兒的全面營養吸收。
而到了哺乳期，如果寶媽仍舊偏食、挑食、飲食單調，或者說出現消化吸收不良的情況，則容易出現營養不均衡或營養缺乏等情況的發生，這也會導致體內蛋白質維生素礦物質的供應不足，從而形成脫髮現象。
02
緩解產後脫髮的方法
1
正確洗頭的方式
出現產後脫髮情況，一般會在生育後的3個月左右，而在產後第4個月最為明顯，直至6個月後，大多數寶媽會漸漸恢復正常脫髮數量。
雖然產後脫髮從產後3/4個月開始，但應對脫髮的措施卻不應從產後3個月才開始。而是應從產後即開始進行養護與預防。而養護的重中之重，是從頭皮養護開始。
頭皮的保養從正確洗頭開始，而除了正確洗頭，平時也應多加註意：洗頭時適當按摩頭皮、不要用力抓搔頭皮、注意頭皮的防晒、游泳時戴上泳帽、游泳後沖洗乾淨、注意吹風機溫度和距離。
而洗髮也是一門學問：
首先是洗髮水的選用，盡量不要選含有月桂醇硫酸酯鈉這種刺激性較強的產品。
其次，在洗髮時應先疏通頭髮減少洗髮時拉扯頭髮刺激頭皮，打濕頭髮，在手心搓出泡沫再把洗髮水抹在頭髮上。洗髮時用指肚按摩頭皮而不是用指甲抓搔；徹底沖洗做到髮絲無殘留洗髮液及護髮素；
剛洗過的頭髮較為脆弱，應在擦拭之後迅速吹乾，吹風機應選擇溫風檔並離頭髮一拳距離吹拂；睡眠時應將頭髮上撩以免睡眠時長時間壓住，這樣做對頭髮及頭皮都有好處。
2
均衡膳食
剛才我們提到，膳食營養不均衡會導致脫髮，所以應盡量做到膳食營養均衡，長期茹素、偏重肉食等飲食習慣都是不正確的。
應做到葷素搭配合理，各種營養元素均衡。正如身體其他部位，頭髮也需要攝入足夠營養才能保持健康，而缺乏維生素B12、泛酸、葉酸等B族維生素，缺乏蛋白質、鐵、鋅、鈷等微量元素，會影響頭髮的顏色與成分。
所以可以食用富含以上微量元素的天然食物，適當的食用肉蛋奶、海產品、蔬菜水果、堅果、豆類穀物，最為關鍵的是合理搭配！
傳統觀念認為：芝麻、黑豆等可養發烏髮，但目前並沒有科學依據可以支持這一說法。不過，這些食物確實含有足夠的營養物質，單從營養攝入角度來說，是可以當做日常均衡飲食的選擇的。
03
養成良好、健康的生活習慣
1
戒煙
眾所周知，吸煙對臟器形成不良影響。同樣的，在一項長期動物實驗中發現：長期吸煙除了影響臟器之外，還會對實驗對象的毛髮產生影響，出現脫毛、白毛等現象。
如此說來，為了您和寶寶的健康，戒煙勢在必行，另外，家庭其他成員也盡量不要在家中吸煙，因盡量為母子提供一個健康的無煙環境。
2
規律作息
充足的睡眠、愉快的心情是保證人們一天續航的根本，在寶寶幼小時，寶媽確實很難得到充分休息，但寶媽應儘可能利用一切可以休息的時間進行休憩，爭取做到規律作息。
而且，盡量保持每天適量運動、保持恆定飲水量(1500m1/d,大量出汗時適當補充水分和電解質)。
3
及時就醫
如果說，以上建議寶媽都照做，但無法控制頭髮大量脫落，此時就不應試圖自行護理了。應及時就醫，聽從醫生的指導建議為好。
以上是芽芽媽關於產後脫髮的一些分享，寶媽們，你們有沒有發生產後脫髮的情況？你們是怎麼應對的？
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