60歲進入養壽期，「縮短」壽命的習慣要改掉，不然長壽或和你無緣

人到了60歲，開始正式進入老年期，從這個歲數開始，人體衰老的速度會越來越快，身體素質也會變得越來越差。60歲之後，身體機能下降得比較快，若不好好的養護身體，不僅衰老的速度會飛速加快，身體出現問題的幾率也會提升，這樣想要長壽就比較難了。過了60歲，若想要長壽，有些傷身的事情就不能再做了，不然身體承受不住，壽命會受到影響。那麼，過了60歲，哪些事不能再做了？希望你沒做。

容易使人縮短壽命的事情有哪些？60歲後一定要注意少做！

大清早去晨練，是容易使人壽命縮短的事情，60歲後的人要少做。可能很多人會疑惑，晨練不是對身體有益的事情嗎，怎麼還會傷身呢？其實老年人起太早去晨練，對健康並沒有益處。早晨6點到8點是一天中血壓最高的時間，過了60歲，很多人都有血壓高的問題，在本身就有血壓情況又在血壓高的時段去鍛煉，這樣血壓會飆升，對血管健康不利。60歲之後的人，若想要鍛煉身體，要在早上九點後，血壓平復了再去鍛煉。

太用力的大便，也是比較傷身的事情，老年人要少做。人過了60歲，腸胃機能下降，容易便秘，很多人為了更好的排出大便，排便的時候會很用力。對於60歲後的人來說，太用力的大便，腹壓容易升高，血液集中到腹部，大腦會出現短時間缺血的情況，影響大腦健康，若過於用力，血管還容易破裂，對健康會造成極大的威脅。60歲之後，要注意調整飲食，多吃些膳食纖維含量高的蔬菜，多運動，促進腸胃蠕動，預防便秘，這樣你排便的時候就沒必要需要用力，保護了身體健康。

過於清淡飲食，對於60歲後的老年人來說也是對壽命不利的行為，盡量少做。老年人腸胃功能差，代謝差，應該吃得清淡些，但是要注意也不能太清淡。老年人吃得太清淡，總是吃稀飯，鹹菜這種粗茶淡飯的話，是滿足不了身體所需的全部營養的。過於清淡飲食，容易讓老年人出現骨質疏鬆，營養不良等問題。老年人一骨質疏鬆，就容易跌倒，跌倒很容易摔出問題，一病不起，這對健康和壽命都很不利。老年人要科學飲食，均衡多樣化的攝入營養，不要吃得太清淡，充足的攝入營養，身體才會更健康。

抽煙有害健康，經常抽煙是會縮短人壽命的事，老年人盡量少做。人過了60歲若還經常抽煙的話，香煙中的有害物質容易讓老年人血液變得黏稠，大腦和心臟的血管出現堵塞，肺部容易問題的幾率變高等等，60歲後還經常抽煙，可以說你和長壽基本上就沒什麼緣分了。若你60歲之前沒把煙戒掉，60歲後一定要儘快的把煙戒掉，不然遲早會抽出問題。

過了60歲，人開始進入養壽期，為了自己可以更健康更長壽，老年人一定要少做以上四件容易縮短人壽命的事情。若你能不做這些事，平常再做好合理膳食、適量運動、保持積極的心態，這樣相信你的身體會一天比一天好，說不定下個長壽老人就是你。

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