新冠疫情期間，孕婦最容易被感染，如何吃很重要！注意這4點可有效預防
孕、產婦的免疫系統處於特殊生理狀態，是新型冠狀病毒感染的易感人群。
良好的營養是有效保障機體免疫功能、增強抵抗病毒感染能力的物質基礎。
但如果營養過剩，又會造成妊娠糖尿病等不良後果。
為此，中國營養學會婦幼營養分會於2020年2月5日發布《新冠疫情防控期間婦幼人群居家膳食/餵養指導建議》，教大家從容面對孕婦、乳母營養的問題。
飲食原則
食物多樣化
平均每天攝入12種以上食物，包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等。
做好體重管理
不要過度飲食，尤其是要控制高油脂、高熱量的食物的攝入量，如過多烹調用油、甜食等。
配合身體活動（如家務、室內健身等）。
確保重點營養食物的獲取
下圖列出了孕婦每天應該確保攝入的重點營養食物，供您參考。
孕婦食譜
孕婦每日所需熱量=標準體重 胎兒所需熱量
標準體重(kg)= 身高（cm）－105
孕婦每日所需熱量（孕中期）：標準體重×30kcal 300kcal
孕婦每日所需熱量（孕晚期）：標準體重×30kcal 450kcal
怎樣才能吃夠每日所需能量呢？我們看一個例子。
性別：女
年齡：30歲
身高：160cm
體重：59kg
活動量：輕體力活動
孕中期每天能量攝入約：
160-105=55*30=1650kcal 300kcl=1950kcl
孕晚期每天能量攝入約：
160-105=57*30=1650kcal 450kcl=2100kcl
每日分5-6次進餐，2/3正餐，1/3加餐。
孕中期一日食譜舉例（1900kcl）
全天：植物油25g，食用碘鹽5g
註：50g=1兩
孕晚期一日食譜舉例（2100kcl）
參考文獻：
中國營養學會婦幼營養分會於2020年2月5日發布《新冠疫情防控期間婦幼人群居家膳食/餵養指導建議》（2020）.
中國營養學會《中國居民膳食營養素參考攝入量》（2013）.
*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。
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