得了骨關節炎不好治？醫生：學會這5點，既能幫你保護關節，又能緩解疼痛！

如同輪胎的胎紋會隨著時間的推移而磨損，緩衝關節的軟骨也會磨損。

此種疾病被稱為骨關節炎。若無足夠軟骨緩衝，骨骼就會因相互摩擦而受損。

磨損的軟骨無法癒合或重新生長。關節炎一旦產生就無法被逆轉，但可採取措施緩解疼痛，保護尚存的軟骨。

可採用以下方法以減緩損傷。

若超重，請減肥

減肥有助於減輕膝關節和髖關節的壓力。體重每減輕 2 斤，膝關節就可少承受 8 斤的壓力，從而減少關節磨損。每減去 20 斤體重，疼痛就會減少 20%。

進行有氧運動

關節炎所造成的疼痛或許讓患者不願運動。

但研究表明，若未進行足夠活動時，疼痛和僵硬癥狀會加重。定期運動會讓心臟泵血，促進血流，使軟骨得到充分滋養。

運動還有額外的益處：幫助達到健康體重。保證運動強度在可承受範圍內，但要避免高強度運動，例如跳躍和奔跑。

最好選擇散步、騎自行車和游泳。目標是每周至少 5 天，每天進行 30 分鐘有氧運動。

增加關節周圍肌肉的強度

白天四處走動時，關節周圍的肌肉可幫助吸收一部分關節受到的衝擊力。強健的肌肉可防止骨骼拍擊和碾壓關節。

要嘗試鍛煉關節周圍的肌肉。例如若要改善膝關節癥狀就要鍛煉大腿前側的股四頭肌。

經驗豐富的理療師或私人教練會告知何種鍛煉是有幫助的。

每天拉伸

拉伸有助於提高關節的活動能力。這不僅僅可對抗僵硬，還有助於保護軟骨免受更多磨損。關節活動越多，軟骨就能從關節液中獲取更多滋養。

醫生推薦瑜伽或普拉提，可以使患者更靈活。不要覺得自己必須在課堂保持完美。

嘗試服用氨基葡萄糖和硫酸軟骨素補充劑

此類物質有助於保護軟骨，雖然尚無證據證明此種補充劑可重建或延緩關節炎的進展，但一些研究發現其可緩解疼痛。

疼痛劇烈時使用非處方止痛藥

常見的止痛藥包括萘普生、布洛芬、阿司匹林和對乙醯氨基酚。請諮詢醫生何種藥物對自己是安全的。

確保閱讀標籤並按指示服藥。非處方止痛藥是關節炎疼痛爆發期間短期緩解的良好選擇，如果認為自己每天都需要服用非處方止痛藥，請諮詢醫生。

如果已經服用止痛藥長達數月或數年，那可能是時候考慮接受關節置換術了。

如果家庭治療失敗，諮詢醫生是否可採用注射治療

可的松注射適用於爆發癥狀的短期治療。

注射透明質酸製劑可能也有幫助，透明質酸在關節中起到潤滑和抗炎的作用。

*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。

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