隨著科技發展，醫學越來越發達，生病的人應該越來越少才對。
可是，為什麼醫院還是有那麼多病人，為什麼很多人經常會不舒服？
對此，一位腫瘤科醫生說了這樣的大實話：醫生能醫好你的病，但卻醫不好你的命。
瀋陽市第五人民醫院腫瘤科醫生尚書在北京衛視《我是演說家》中曾說過：
「醫生、醫學，只能暫時的解決你的病痛；先進的設備，進口的藥物，不能成為你的保護傘。
只有尊重自己的生命，剋制自己的慾望，才能讓自己的生命更安全、更有質量。」
健康最終還是要靠自己，健康生活方式，是預防疾病的最好疫苗。
最好的醫生是自己，最好的運動是步行，長期步行的人，才是最會養生的人。
走路被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一，因為它不但不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。
不要以為健步行走就是簡單的下肢運動，目前已有許多研究證實，規律的健走可有效鍛煉身體各部位：
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腿腳——行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
4.如果一旦患癌，經常行走的人癌症惡化程度比不運動的人低57%。
2.使患乳腺癌的風險降低 12%，任何年齡段的女性均適用。
1.60歲以上老年人，一周有3天、每次45分鐘以上的健走運動，有助於維持較好的認知功能，避免痴呆。
2.每天走路20分鐘，每年就能幫助遠離癌症、心臟病和中風導致的過早死亡。
美國匹茲堡大學的研究者曾綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短：
普通人的走路速度是每秒鐘0.9米；走路速度低於每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加；走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。
步行時，人體的60﹪～70﹪的肌群參加活動，需要消耗大量的身體能量。
需要包括呼吸系統、循環系統、神經系統以及肌肉骨骼系統在內的多個器官系統的支持和配合。
而步行速度慢一方面反映老人的身體系統已經受損，另一方面也表明他步行時需要耗費較多的能量，所以步速能對壽命起到預示的作用。
沒有一種葯可以治百病，運動絕不是葯，運動對身體影響的全面性是所有藥物不能代替的。
汗的成分中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、鹽分等。
出汗不僅給人體降溫，更重要的是，人體內的許多垃圾，如乳酸、尿酸等廢物甚至毒素，是不能完全通過大便、小便排出體外的，必須通過汗腺排出。
跑步速度不要太快，走路的速度則不要太慢，因為慢跑和快走時，人體會吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣，使全身的臟器更好地運作，刺激免疫系統。
華佗有句話是「動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。」
人在排出「動汗」的時候，體溫一升一降的過程，讓血管更有彈性。
現在最厲害的是高發年齡在35歲到45歲之間，而這些人在前面沒有任何徵兆，比如說走著走著，一腦袋就跌下去了。
能走一定要走，能跑的一定跑，能不開車的一定騎車，見到樓梯一定拒絕電梯，這是原則。
每天要拿出足夠的時間。比如說晚上七八點鐘到九十點都可以做有氧鍛煉。
走路時最怕的就是肚子這兒不動，腹部得不到運動，就會帶來很多麻煩。這類人群便秘、直腸癌和結腸癌都會高發。
從今天開始，做一個練習，雙手叉腰，兩隻腳並上，然後用腹部力量「左右搖晃」，看電視時不要總坐著，就做這個動作15分鐘就可以了。
如果你每天晚上散步的時候這麼扭著走，你會發現第二天上廁所的速度會加快，這對腸道健康起了不可替代的作用。
十個得了病的老年人住進醫院，有八到九個沒有死在其他的疾病上，最後全死在肺部感染和肺功能受損上。
每天走路時心裡數數，一二三四，一二三四代表走四步，第一步、第二步、第三步是吸，第四步吐出去，動作誇大一點，身體挺直，不許駝背。
很多糖尿病患者都養成了每天大步走的習慣，如果在走的同時多做做屈步走就更好了。
屈步走的要領就是先向前邁出一大步，然後前腿彎曲，做成弓箭步的樣子，讓大腿與地面平行，堅持一兩秒鐘，然後再往前走換另一條腿。
只要每天堅持這樣走上5~10分鐘，你的大腿肌肉一定會越來越優秀，發達的肌肉就是「天然的控糖葯」，它能更好地控制血糖。
女性腰圍超過80厘米，男性超過85厘米，就有可能面臨內臟脂肪超標的危險。
走路時捎帶手加些動作（比如敲帶脈），能很好地幫助減腰圍。
帶脈就相當於馬路上的「環島」，四面八方的車輛，都要經過「環島」，如果環島堵了，其他的路也好走不了，
走路時不妨兩隻手敲打左右兩側腰部，每天堅持半小時，保准腰圍飛速下降。
提醒：走路要像軍人一樣昂首挺胸走，頭要是老低著會加重脊椎的負擔，會影響頸椎和腰椎，
而且走路時腳後跟要著地，腳後跟不著地，如經常穿高跟鞋的女士會影響足弓。
醫生只能醫好你的病，卻醫不好你的命，健康要靠自己去經營，每天走起來，走掉三高，遠離絕症，還不花一分錢，這麼好的事上哪找呀！
最後提醒：走路很好，注意根據自己的身體狀況進行哦。
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