老年人的健康殺手竟然是這個,可惜很多人都忽略了,千萬別大意,快看看
作者: 翁習生(北京協和醫院)
隨著年齡增長,人的肌肉力量下降,關節的穩定性降低,維持步態平衡的神經調節機能下降,同時還有眼花、耳背、精神狀態不佳等狀況,這些都使老年人發生跌倒的風險逐年增加。
調查表明,老年人每年跌倒的發生率高達20%[1]。
一、跌倒不是小事,可能造成嚴重傷害
研究表明,在跌倒的老人中,大約24%遭受嚴重傷痛,其中不少會導致嚴重腦挫傷、腦震蕩、腦出血、骨折等,從而造成自主生活能力下降、就醫花費增加。
據美國一項統計,75%跌倒後發生繼發損傷的老年人無法恢復到跌倒前的生活健康狀態。
跌倒不會無緣無故發生,找到背後的原因,才能預防跌倒。
以下因素與跌倒發生相關:
曾經跌倒過;
下肢無力;
年齡>65歲;
經常頭暈;
有認知障礙;
步態平衡能力差;
服用精神類藥物;
患有關節炎;
曾有腦血管病史;
曾發生過體位性低血壓。
除以上自身因素以外,跌倒的發生還可能與生活環境因素,例如燈光過暗、房間布局不合理、障礙物、衛生間地面濕滑等因素有關。
研究表明,老年人的心理狀態,例如經常擔心跌倒等也與其發生相關。
二、全方位預防措施降低跌倒風險
如果醫生給出跌倒高風險的提醒,老人自己及家人就應當行動起來:
去除屋內雜物,在家中構建出適合通行的路線;
撤除地毯,或使用必要的防滑措施避免地毯滑動
充分照明,在衛生間、卧室、走廊、樓梯設置小夜燈或感應式照明;
在衛生間、淋浴間安裝扶手並使用防滑地墊或防滑瓷磚;
老年人避免踩凳子或椅子登高取物;
冬季避免戶外冰上行走;
仔細閱讀正在服藥的藥品說明,確定是否存在頭暈、睏倦等副作用,如果有,服藥後不要立即外出活動;
定期做視力聽力檢查;
一旦發生跌倒,不要慌張,不要著急起身,先試圖呼救,避免再跌倒;若處於仰卧狀態,應先試圖翻身呈俯卧狀態,緩慢爬行至安全、不滑、有扶手的地方再試圖緩慢起身。
如果意識到已經受傷,應避免盲目活動,避免創傷加重。發生跌倒,及時就醫,避免二次創傷。
參考文獻:
[1] 石婧,姚慧卿等.北京市社區老年人跌倒的發生率及相關因素的隨訪研究[J].中華老年醫學雜誌,2016(5):551-555.
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