孩子壓力重重？原來竟是這5種煩惱在作怪，家長正確應對很重要，快看看
審閱者: 王天成(首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院)
有時候生活的確不易，每個人不可能總和所有人相處得都很好，有時候，不得不做自己不喜歡的事，而真正重要的是如何處理這些情況。
人們感到憂慮時，會難以關注重要的事情，可能為此失眠並感覺疲倦，這會讓自己沒有精力和朋友去外面玩。
壓力可能讓自己不想做作業或打掃房間，還可能終日懶散，吃很多垃圾食品，這樣的生活方式很不好。
那麼，如何才能遠離煩惱，並學會用健康的方式處理棘手的事情呢？
以下是兒童經常遇到的棘手情況，以及處理這些情況的方法。
一、每天的家庭作業太多了。我覺得做不完，該怎麼辦？
在學校度過漫長的一天後，想到背包里有一大堆家庭作業，心情會變得沉重。但現實就是如此，必須要做作業。
回到家不妨先做些運動，休息一下，讓自己暫時遠離書本。比如打打籃球，繞著街區跑步，跳繩，或者放音樂跳舞。
做完這些，會感覺更加清醒和專註，有更充沛的精力去完成功課。實際上，20 分鐘的運動便可以活躍大腦，作業好像都變得更簡單，運動確實有助於更快地完成它們。
如果家庭作業確實太多，可以與父母談談。父母甚至可以和老師談談，一起想辦法解決問題，否則，可能不得不求助於課後輔導。
另外，也問問自己是否充分利用了在學校的時間。請記得，作業在學校完成的越多，回家剩下的就越少。
二、球技太爛了，我想退出球隊。非得繼續嗎？
即使是職業選手也有失手的時候，但他們不會放棄，因為他們深愛著這項運動，願意繼續為之努力。
所以，可以想想自己對正在做的事情有多喜歡。如果不再擔心非要表現得多麼出色，完全可以放鬆，並享受鍛煉和遊戲的快樂。運動對身體也有好處。
但是，如果打球一直使自己精神崩潰，心情極糟（比如真的討厭鍛煉和比賽），那麼也許需要停下，嘗試其他運動了。
需注意，運動並不總要完美或做到最好，重要的是活動身體，並從中獲得樂趣。
三、我剛轉到一所新學校，我討厭這裡。能幫幫我離開嗎？
適應新環境需要時間，但往往都能做到，逃避不是辦法，好的法子是去做些事情，而不是一個人待在家裡。
可以在新學校加入一個團隊或俱樂部，就能找到有相同愛好的同學們。
如果在課堂上或課間休息時遇到一些有趣的同學，勇敢些，問問他們是否願意一起玩，也可以挑戰一下自我，每天和一個新人打招呼。
叫上父母一起散步，這樣就有機會在附近認識一個新朋友。去公園玩滑板，或者去操場上玩，運動可以讓人心情愉悅，也許你會遇到其他志趣相投的孩子。
同時，也讓父母和老師知道自己需要幫助。他們可以幫助找到適合加入的小組和志趣相投的同學，更容易結交新朋友。
四、我最好的朋友不再理我了。我該問她自己做錯了什麼嗎？
隨著年齡的增長，朋友發生改變，很正常。孩子們開始喜歡新事物，願意跟志趣相投的人交朋友。所以可能只是因為朋友找到了比你更志趣相投的同學，這不是自己的錯，更不代表自己是個壞人。
試著和那些跟你有同樣愛好、喜歡和你一起玩兒的孩子建立新的友誼，這樣就不用擔心老朋友不再和自己親近了。
同時，如果感覺孤獨，不要羞於多和家人在一起。問問家人飯後要不要一起散步，聊天和散步會使自己心情好些，這比感覺孤獨，待在家裡躺在沙發上吃垃圾食品要好得多。
五、我感覺老師不喜歡我。我不知道自己做錯了什麼，我該怎麼做？
學校生活已經很辛苦了，壓力會使人難以集中注意力，也很難保持健康。可以找父母或其他大人，告訴其為何認為老師不喜歡自己，讓他們幫忙弄清楚能做些什麼。
對父母來說，最好的辦法也許是和老師談談，看看發生了什麼。如果老師聽到兒童的感受後很驚訝，那麼情況可能會好轉。兒童在班上的處境也會好起來，這樣就可以集中精力學習了。
每個人都有焦慮的時候。但這於事無補，改變不了什麼，也解決不了問題。只有做些什麼才可以。
所以，想想自己能採取哪些措施來解決那些困擾自己的問題，或者找一個值得信任的朋友（不是網友）交談，幫助一起解決問題，寫下可以採取的措施並記住。
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