讓你更聰明、更專註、更有靈感、更有愛心的四件事
編者按：也許你正在為自己無法集中精力完成任務而苦惱，也許你正在為自己被各種瑣碎的事情纏身而憤怒，也許你正在因為無人理解的苦悶而難過，其實這些都是很好解決的問題，你可以選擇把手機放在一邊，你也可以選擇多留意身邊的美好，同時願意邁出與人溝通和交往的第一步。試試吧，很多事情其實沒那麼難。本文譯自medium，文章作者Niklas G?ke，原文標題4 Things That Will Make You More Intelligent, Focused, Inspired, and Caring。
圖片來源：Ben White on Unsplash
話說的越少，你就越聰明
我喜歡各種類型的禪宗故事，而下面這個是我最喜歡的：
四個和尚開始了為期兩周的默思。他們點燃了蠟燭後開始了自己的修行。結果在第一天晚上，蠟燭熄滅了。
第一個和尚叫道：「不，蠟燭滅了！」
第二個和尚打斷了他：「嘿，我們不應該說話！」
第三個和尚很生氣：「你們為什麼要打破這一份珍貴的沉默呢？」
第四個和尚笑了：「哈哈！我是唯一一個沒有說話的人。」
我喜歡這個故事的原因是它強調了我們說的大部分話——在這個故事裡是百分百的話——對我們本來的目的沒有任何幫助。我們談論自己，談論他人，談論我們無法控制的事情，但這些都不會讓事情變得更好。
所有的和尚都被一些無關緊要的小細節吸引住了，以至於無法保持沉默。但凡有機會，生活和雜念就劫持了他們的思想。
第一個和尚是因為他想搞個大新聞，第二個和尚是為了凸顯自己堅守規則，第三個和尚是因為他生氣了，最後一個和尚則是展示了自己自負的一面。他們並沒有深藏自己的想法，而是輕易地流露了出來。實際上，對於他們每個人來說，改善現狀最為明確的選擇就是重新點燃蠟燭，繼續冥想和沉思就可以了，唯有保持冷靜，才能在沉默中享受成功。
我不知道第五個也許也更聰明的和尚會怎麼做。我想他也許會保持沉默，繼續冥想。只要用行動向大家指出他們的錯誤就夠了——不用說一個字。
你說得越多，就越有可能說些蠢話。少說多聽，不會傾聽的人是不會學習的。
當你保持安靜的時候，你可以觀察究竟發生了什麼，並尋找合適的時間說出來。確保你說的話是有意義的。如果你做不到這一點，那就在傾聽眾學習好了。
你話說得越少，就越聰明。也許並非巧合，你越聰明，你說的話也就越少。
如果你看不到它，它就好像不存在一樣
University of California對現代職場進行了一項研究，得出的結論是，員工平均每3分5秒就會分心一次。該研究的首席研究員還告訴Fast Company記者，當開始一項新的任務時，人們需要超過23分鐘的時間才能進入深度工作狀態。
當然，這只是一個大概的時間，它不是說你會像計時器一樣精準，每185秒「叮」地一下你就分心了。但是，如果你把上面兩個事實結合起來，就很容易明白為什麼大多數人可能永遠無法集中精神在工作上。真遺憾。
大約五年來，我一直在使用一個簡單的技巧來對付這個問題。它是如此的簡單，我猜你甚至會懷疑它是否有效。但它確實有效。
無論何時你想要達到注意力集中的狀態，把你的手機放在你看不到的地方就行了。就是這麼簡單。眼不見，心不煩。沒想到吧？
我們認為人類是複雜的，因為我們作為一個物種有著複雜的社會互動，但是，當涉及到基本感知時，我們其實和那些簡單的生物沒什麼區別。我們只有真正地看到某樣事物，才會相信它確實存在——如果我們看不到，就好像它不存在一樣。
把你的手機藏在筆記本電腦的屏幕後面，把它放在書桌抽屜里，或者在看電影的時候把它塞到沙發枕頭下面，我之所以勸你這麼做，不僅是為了讓你保持注意力，也是為了讓你的內心更加平靜。
如果你能看到你的手機，你就會情不自禁地拿起它。你的大腦就是這麼簡單：不用懷疑，你100%會拿起手機。因為它就在那裡。但如果手機不在那兒呢？你就不會想著拿起手機了。你會專註於你的任務，專註於你的朋友都說了什麼話，或者這部精彩的電影中都有哪些情節。
其實我們專註於一件事真的不難，我們都有著強大的思維能力。我們只需要為自己創造一個能夠發揮自己潛力的環境就好。首先，把你的手機放到你看不到的地方。我保證你不會後悔的。
是否能把工作做好是個態度問題
幾年前，有關孟加拉國達卡一名男子的新聞廣為流傳。他被認為從事著「世界上最糟糕的工作」。
照片顯示，這名男子浸泡在污水中，上身赤裸。沒有護目鏡，沒有手套，沒有任何防護裝備。他的工作就是挖掘和清理1400萬人的糞便。他甚至不能抱怨，因為在那樣的環境中他甚至沒法開口說話。
與此同時，你坐在舒適的辦公椅上，趴在一張可以調整高度的辦公桌上，手裡拿著一杯3美元的咖啡，心裡想著：「啊，我的工作好難啊！我不喜歡它。為什麼老闆要一直催我，為什麼要有deadline這種東西？為什麼我的Word總是崩潰？」
聽著，我知道你是個雄心勃勃的人。我們都是。但現在，你的工作就是你的工作。不要抱怨，不要做白日夢，不要擔心明天會出什麼問題。在最壞的情況下，你應該高興自己深陷一堆名義上的垃圾里，而不是真正意義上的垃圾里。看看你的生活吧，有那麼多你們沒有發現過的美好呢！
兩年前，我每天工作12到15個小時，為了考試不得不記住那些該死的會計公式。那些東西簡直噁心到爆。我討厭會計，我討厭毫無意義的工作。但在當時，我的工作就是把會計學好。
神奇的是，我還能吃到美味的食物，喝到美味的咖啡，能聽到世界上所有的音樂，每天晚上還有一張溫暖舒適的床。而那位孟加拉國的工人呢？我敢打賭，即使在他一年中最好的一天，他也很難擁有我擁有的生活。
要知道，你最低的滿足感也比大多數人能達到的最大滿足感要高得多。
把你的嗜好減少到最低限度，你就會意識到：這並不是那麼糟糕。事實上，知道了這一點非常鼓舞人心。如果你主要從事的是腦力勞動，需要不斷地學習新的東西，那你的生活其實真的夠美妙了。
記住你比大多數人過的都好，你就會一直努力做好你的工作了。
一句簡單的交心話就夠了
我們都知道，隨著年齡的增長，一些我們珍視的人際關係會逐漸消失。你有你的日常生活，他們也有他們的，然後一年年就這麼過去了，你們之間再也沒有了聯繫。
通常情況下，你會覺得自己很尷尬或者沒什麼可說的，所以連簡單地說一句「嘿，最近怎麼樣」都沒法做到。我也有一個這樣的朋友。然而，過了很長時間，每次我給她發信息時，她都會忍不住說：「哇，你給我發了信息，我太高興了！謝謝你！」
就是那個朋友教了我一句我永遠不會忘記的話。她給我講了一個故事，說她很久以後也遇到了一位老朋友。一開始，兩個人就有一搭沒一搭地閑聊。但後來，我的這位朋友說了一句：「我不確定自己對現在的工作是否滿意。」突然，她的朋友也敞開了心扉，表達了自己對工作的各種擔憂，談話也轉到了一個完全不同的層面。
當她告訴我這些時，我的朋友說：「我認為她所需要的只是一句簡單的交心。」
當我向她伸出手時，她也伸出了手！我們都有這樣的時候。我們不想邁出第一步。因為我們害怕，因為我們不確定是否能得到理解和安慰。我們不願冒這樣的風險。
在我們陳舊的中，說「這是我的錯」、「對不起」、「我不知道」、「我需要幫助」或「我想你」彷彿是一種示弱，是一種會把自己陷入危險境地的表達。但其實完全不是。
我們的事業、我們的社會交往、我們的個人幸福構成了我們的生活。我們改善這些事情的風險很小，可以說根本沒有風險。信任他人是一件風險很小，卻可能帶來巨大回報的投資。所以多冒點這樣的小風險吧！
沒有人會因為冰箱空空如也而倍感壓力。我們每天都在想這些大問題。邁出第一步，去跟人接觸，給別人一個分享的機會。
表害怕，向別人展示你自己的一小部分，也許是脆弱的一小部分，推倒橫亘在你們之間的那堵牆。當你先行給予別人信任之後，你會驚奇地發現自己居然得到了這麼多的信任。
譯者：喜湯
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