習慣性腹瀉竟與飲食有關！想要改善，應限制和避免這類食物，很多人都吃錯了
反覆發生腹瀉時，正應了「人如其食」這句諺語。攝入體內的食物會直接影響食物如何通過消化系統，並影響排便。
如果患者知道某些食物會引發腹瀉，則可避免這類食物。如果不確定飲食是否會影響腹瀉，儘可能多食用有益於腸道的食物及避免可導致腸道疾病的食物仍不失為明智之舉。
患者的飲食可能是也可能不是導致腹瀉的直接原因。患者需要在醫生的幫助下找到腹瀉的根本原因。
但是患者的食物選擇可能會改善或加重腹瀉。
如果患者選擇有助於舒緩腹部及避免誘發腹瀉或刺激胃腸道的食物，患者將發現腹瀉次數減少或程度減輕。
那麼，患者應如何進食緩解慢性腹瀉？應限制或避免什麼飲食呢？
一、吃什麼好?
每天保持均衡飲食，包括健康的蛋白質、脂肪和碳水化合物。
如果患者因擔心會引發腹瀉而過度限制進食，可能會造成營養失衡，導致出現其他問題。
如果想通過飲食做出重大改變來改善腹瀉，請諮詢醫生或營養師。
每天喝足量的水。每天需水量因人而異。喝水不會讓患者的腹瀉消失，但可預防患者脫水。
新鮮水果和蔬菜幾乎是每個習慣性腹瀉患者的明智選擇。
新鮮蔬菜富含纖維，有助於使患者保持大便規律。但是，如果患者患有克羅恩病或潰瘍性結腸炎，應在增加生食前諮詢醫生。
患者最好在飲食中逐漸添加更多纖維，使身體逐漸適應。
二、應限制或避免的食物
對於某些人而言，乳製品會引發腹瀉。這類患者可能患有乳糖不耐受，很難消化乳糖（牛奶中的一種糖）。
商店裡的某些乳製品中不含乳糖，因此患者可以繼續食用其鍾愛的不同種類的乳製品。
油炸或高脂食物會加重腹瀉癥狀，因此應減少攝入油膩食物。
酒精是另一大腹瀉原因，特別是如果患者大量飲酒。如果知道飲酒會導致胃部問題，應戒飲葡萄酒或啤酒。
即使患者喝酒不會出現問題，也不宜飲酒過量，因為您可能會在當晚或第二天發現自己在洗手間醒來。
咖啡、茶、可樂和巧克力中的咖啡因可以「喚醒」腸道，使其過於「活躍」，從而加速食物通過腸道，導致腹瀉。
如果患者每天喝兩到三杯咖啡，應暫時停喝以確定其是否為導致腹瀉的原因。對於許多人而言，少量咖啡因不會引起腹瀉。
如果試驗證明咖啡並非導致腹瀉的原因，患者可在不會出現問題的情況下喝一到兩杯咖啡。
有些人對麩質過敏，食用麩質會導致腹瀉和其他胃部疾病。必須避免食用所有麩質的乳糜瀉患者，可能會或不會經常腹瀉。
如今，在商店裡比以前更容易找到不含麩質的產品。如果患者認為麩質是導致經常腹瀉的原因，最好諮詢營養師，以確保無麩質飲食仍可提供身體所需的所有營養。
辛辣食物可以引發或加重某些患者的腹瀉。如果患者經常腹瀉，應在一段時間內避免食用辣椒醬，保持飲食清淡，看是否有幫助。
含增甜劑的軟飲料，如高果糖玉米糖漿或山梨糖醇（糖替代品），會加重腹瀉癥狀，尤其是腸易激綜合征患者。應改為喝水。
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