腰肌勞損怎麼恢復好？
飲食
04-01
腰肌勞損其實是一個很寬泛的概念，醫學上叫腰背肌筋膜炎。在我們工作生活中如果一個姿勢時間特別長，比如經常久站久坐，又特別現在的社會大家都有iPad、手機的時代，有時候一個姿勢時間很長，但腰肌不喜歡一個姿勢時間長，喜歡肌肉纖維忽長忽短的變化，不喜歡一個姿勢下維持很長時間，維持很長時間腰部的肌肉就會受到勞損。表現為腰部的酸、脹、不適。腰肌勞損的特點是自覺得腰很難受，但是跑跑步、走走路，出出汗，會發現腰痛好多了，這是一個特點。
第二個特點，拿空心掌在那咔咔咔敲一敲，如果是腰肌勞損的患者，敲了以後舒服多了，這是一個特有的特點，一敲以後更舒服，如果是椎間盤突出了越敲越疼，這是兩者的鑒別點，所以腰肌勞損就是兩個特點。一個就是姿勢久站久坐，一個姿勢時間長了出現，活動以後好轉。
第三個特點，局部按摩可以使癥狀很快的減輕。腰肌勞損的預防和治療，其實做到兩點就可以。第一不要久站久坐，不要長時間一個姿勢。第二經常練習腰背肌的力量，做小燕飛、蛙泳。如果膝關節沒問題，年輕人可以打羽毛球，可以放風箏這些姿勢，這些動作對腰肌的功能鍛煉和康復非常有幫助的。
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