普通相貌怎麼變得有魅力？
今天，我們來聊聊平平無奇的普通人。
想必，大家應該都有一個共識，就是長相一般的人，在現實生活中佔了絕大多數，包括我也是其中一員。而這其中的大多數，又都在搜尋各種方式，想盡量提升自己的「顏值」和魅力。
首先，對於想變美這件事，我太贊同了。既能讓自己更自信，又能讓其他人覺得養眼，悅人悅己，多好的事；更何況還有經濟學理論支持——相同條件下，長得好看的人確實能拿到更高的薪水。
想像一下每天能看到娜扎和熱巴這樣的顏，該有多美好
那麼，長相一般的普通人，不通過化妝/整形，真的能晉陞美人行列嗎？我覺得概率很大。我的朋友中就有不少這樣的例子，看臉沒什麼亮點，但就是散發著「美人氛圍」。結合她們的經驗，我總結了一些實操的方法，想和大家一起探討探討，向更美的自己，沖呀。
身材、身材、身材
其實，大多數情況下，美是一種整體感。不像平面的照片，現實生活里的人是立體的，所以身材作為全身最大的面積，很大程度也決定了第一印象。
比如Sophie Turner這兩張照片，撇開妝容不說，她最壯的時候都快趕上卡戴珊一家了，後來的她通過塑型，明顯小了一圈。難怪有人說，相同的品位，好身材可以讓你在別人的心理顏值立刻提升十倍。
疫情期間需要隔離除外，歐美明星超模的日常就是去健身房，國內明星，我們好多人覺得以瘦為美吧，結果劉亦菲、楊冪這段時間都曬出了腹肌。
關於身材，我還有另外一個發現，就是身高高的人，更容易被認為是大美人。今年金球獎，Nicole Kidman和寡姐Scarlett Johansson同框，兩位都是神顏，同樣是紅色禮服裙，Nicole 180CM的身高優勢，是不是看起來更有女神樣。
和177CM的Charlize Theron合影，身高差距不大的前提下，大家的注意力才會集中到她們臉部的狀態。
所以，小個子女生想增加氣場，最直接的方式就是穿高跟鞋，物理上增高。高跟鞋的高度可以看自己情況而定，低於5CM增高效果不大，高於12CM會跟整體身形不搭，會有腳重頭輕的感覺。我閨蜜在很多人眼裡是「大颯蜜」形象，她就是常年穿著10公分的高跟鞋，從來沒有人覺得她實際身高還不到160。
說回身材的鍛煉，亞洲姑娘梨形身材佔大多數，臀部的塑型尤為重要。每天花15分鐘做這5個動作，你就能擁有更完美的臀形。
正式訓練前，你可以壓壓腿拉拉筋，把身體打開。然後就可以按照下面這個動作進行訓練了。
1.空中蹬車
這個動作可以視為準備動作，喚醒臀部和腿部肌肉並能附帶鍛煉腹部，讓身體更好地進入運動狀態。過程中注意勾起腳尖，後腳跟不可著地，蹬腿時伸直，屈腿時用膝蓋觸碰肘關節，一組做16次然後休息15秒。
2.支撐弓箭跳
像弓箭一樣壓滿腿部，在快速交替中讓臀部得到有效鍛煉，同樣也是一組16次休息15-30秒。
3.深蹲跳
很多時候，大腿粗也會加劇身材缺陷，所以練腿與練臀同樣重要。而這個動作讓大腿和臀部更緊實。
記住幾個重點，下蹲時吸氣，整個身體向後蹲坐；跳起時呼氣。深蹲落地過程中膝蓋保持朝向腳尖不要出現膝外翻（夾膝），背部要直，挺胸收腹落地時把重量放在腳掌，避免膝蓋受壓。保持3組，每組8-12次，休息時間30-45秒。
4.俯身登山
俯身登山對塑臀同樣有很好的效果。訓練要點：手肘微屈，上身放平，快速交替提膝，膝蓋往胸部靠近，肩膀全程有緊繃感，放鬆膝蓋和腳踝。一組30秒然後休息30秒，臀部能感到明顯的提拉收緊。
5.平躺頂胯
做完所有訓練後，再做一組30秒的勻速平躺頂胯運動，以達到放鬆身體和鞏固練習的效果。
美也是一項「業務能力」
我知道，提升「業務能力」聽起來像是一句口號，和美有什麼關係？但回過頭仔細想想，從小到大，「業務能力」強的人，我們是不是會不自覺給她們加上美顏濾鏡——上學時學習成績好的同學，工作中專業強的同事，「整容般演技」的演員……這種現象，在人際關係學上有一個專有名詞叫「光環效應」。
這一點，在Gigi和Bella這一對Hadid姐妹花身上特別明顯。Fendi 2020秋冬系列秀場上， 她們同時走T台，狀態卻天差地別。
Bella Hadid、Gigi Hadid
相比於Gigi的被群嘲，Bella現在幾乎全網零差評，口碑翻轉也就是在兩三年之間。記得2016年巴黎維密秀，秀前我去後台採訪維密超模們，給我印象最深刻的就是Gigi的明艷大方，Bella則有點害羞和不自信。Bella之前的五官雖然深邃，但都不夠精緻，她自己在採訪里也說過："我覺得我可能是世界上對自己的臉最沒有安全感的人」。
而她的逆襲之路就很簡單，就是「死磕」專業。當年被嘲走秀像逛菜市場，被還是新人的Kaia Geber台步秒殺。
Bella Hadid、Kaia Geber、Kendall Jenner
她就專門去找Naomi Campbell拜師，現在剪刀腿台步走得搖曳生姿，氣勢十足。
剛出道臉上還有嬰兒肥，大片也幾乎沒有表現力可言。
剛出道的Bella
如今，這張臉稜角分明，而且充滿張力，後台照都能拍出雜誌大片的感覺。
Versace秀場後台照
Photographer: Txema Yeste
其實Bella的身材比例並不好，有點五五分，她就堅持每天健身2小時，每次都是魔鬼強度，讓線條緊實。作為時裝編輯，還有另外一層喜歡Bella的原因，就是她的街拍穿搭總是能時不時驚艷到我。
做好自己的專業，除了外界的光環效應會加到身上之外，最重要的是個人自信感的提升。
國內女星中，我覺得這樣的例子也不少，比如周冬雨，之前演技備受質疑，再加上「清淡」的五官，很少有人把她和大美人聯繫在一起。
這幾年，隨著《七月與安生》、《少年的你》的上映，演技一次次受到認可，看著也越來越順眼，很多人都能get到她的顏值了。
在這裡，我自己特別想聊聊衣品這件事，進Vogue這些年，最大的變化就是衣品提升了很多，找到了明確的個人風格。
其實很多人都有這樣的潛意識，衣品好的人，顏值就不會太差，這也是典型的光環效應。周冬雨的逆襲也離不開衣品的指數級提升，現在妥妥的小個子女生穿搭範本。至於怎樣找到自己的風格，多多關注我們的推送，有疑問也可以隨時留言。
你的儀態，決定了80%的氣質
我認識的五官一般卻能被稱為美女的人，氣質基本上都很好。不過，一個人看起來有沒有氣質，80%取決於生物原理上的原因。英國科學家們曾經在《每日星報》上發表過一項研究結果，通過3D模擬，2100年的人類竟然長這樣：粗脖子、佝僂背、猥瑣頸都佔全了，也實在是太丑了。
不良體態對於我們另一個最直接的影響，當然是美觀度。長時間的含胸駝背，脖子前傾，不但會壓迫頸椎、影響神經，還會增加斜方肌和後背的厚度，讓人看起來顯得「虎背熊腰」。
這種情況在我們周圍就普遍存在，包括我自己，不自覺就會出現脖子前傾或者駝背的情況。究竟有多不雅觀呢？看看紅毯上的猩紅女巫Elizabeth Olsen。
然而當她挺胸收腹的時候，氣質好了不止一點點，整個人如同再造。
而我們通常認為氣質好的女明星，肩頸部都給人延伸的感覺。我印象很深刻的一個瞬間就是劉詩詩、倪妮的黑白天鵝同框，修長的肩頸，優雅至極。
鄭爽以前老被別人說彎腰駝背，她最近穿高跟鞋上形體課上了熱搜，體態上確實也有進步。
學芭蕾也是很好的方法，劉詩詩就是很好的示範了，她從小就學芭蕾，所以肩部自然打開，頸部筆直，儀態沒的挑。其他的舞蹈班也可以，拉丁、爵士，不局限舞種，都有糾正體態的效果。
保持一個良好的體態需要日復一日地堅持。如果沒有時間鍛煉或者實在想偷個懶，一面牆就能幫助你改善體態。
上半身緊貼牆壁，緩慢地做劃臂運動，8個為一組，一天可以根據情況做3到5組。
也可以利用牆角做壓肩，方便簡單，見效快。
再介紹一個頗有年代感的小物：還記得小時候很火的「背背佳」嗎？它也被「真香定律」擊中，確實有調整儀態的作用，建議大家試試。
你的情緒，也影響你的顏值
我相信很多人有過這樣的經歷，幾個多年不見的朋友/同學聚會，原本長相一般的人，煥然一新美出新高度，有些當年的班花顏值卻斷崖式下降。即使嘴上不說，大概也能猜出彼此這幾年的境遇。
一個人經常有怎樣的情緒，會形成肌肉記憶，最終會反映在她的外貌上，通俗來講就是相由心生。要說跨過人生重要階段，變得更美的例子，我想到生完孩子復出的趙麗穎。
之前的趙麗穎漂亮嗎？漂亮，不過是偏鄰家可愛的那種漂亮，圓臉、圓眼睛，這樣的長相親和力十足，是沒有距離感，但也很難有氣場。
生完孩子之後，五官雖然沒變，顴骨、下顎線，整張臉的稜角感完全出來了，整個人也變得冷傲起來。
更重要的是從她的狀態上，看到了之前從未有過的從容淡定。坐在頒獎禮現場，裹著一條披肩，好像家裡一樣自在。
之前100%甜美的招牌笑容，現在也多了一分重量，濃濃的風情下自有一派女王架勢。
很多人說有了孩子,就像有了軟肋,同時也有了鎧甲。我們也看到了這些溫柔和堅硬，給趙麗穎帶來的質變。
還有我們之前提到過的陳數，在《完美關係》里，她拿著女二劇本，演出了女一風範。很多人喜歡陳數，也是因為她優雅從容的成熟氣質。而在陳數的20多歲，她收到的評價還是「戲非常好，就是長得丑點」……
攝影師 PHOTOGRAPHER: Jumbo Tsui 隋建博
造型 STYLIST: Candy Lee 李穎賢
讓自己變成熟鬆弛的過程，陳數用了將近十年的時間。
這就是時間的饋贈。
最後，我想說，長相平平不是缺點，想要變美更不是「原罪」。而我們變美的過程，不僅僅是外在的修鍊晉陞，更記錄了內在不斷豐盈的路徑。
最後的最後，記住一句話，皮膚好、牙齒好、頭髮好的女孩子，顏值一定不會差噢~
編輯：Tristan
美術：羅蘭
