家長如何判斷孩子是否肥胖？看這3點就夠了！合理飲食，避免潛在肥胖危險

作者: 萬乃君(北京積水潭醫院)

很多家長很喜歡聽到別人說自己孩子「胖嘟嘟的，好可愛哦！」每當聽到這樣的讚美都心裡美美的！覺得孩子被養得健康又可愛。

很多家長覺得孩子在長身體階段需要營養，胖一點沒關係，對孩子的食量往往也不會去控制。

但是這樣的寶寶是否有潛在肥胖的危險呢？小兒肥胖的診斷標準是什麼？我們一起來看看吧。

一、小兒肥胖判斷標準

1、身高標準體重法評估

如果孩子的體重超過大多數同齡、同身高的孩子，那麼他可能就是體重超標了。我們也可以用體重指數（BMI）公式來得出孩子的體重指數，進而判斷孩子是否肥胖。

體重指數=體重（kg）/身高（m）2，得出來的數字可以和下表中數字做對比，看看孩子處於哪個區間。

比如一個 6 歲的孩子身高 1.2 米，體重 32 千克，體重指數計算方法是32÷（1.22）=22.2，對應表中數值，我們可以得出孩子屬於輕度肥胖。

2、記錄孩子的生長曲線圖

記錄不同階段孩子的身高和體重，並繪製曲線圖（縱坐標是體重，橫坐標是年齡）。

請醫生根據所記錄的數據來判斷孩子是否超重，或者直接帶孩子去醫院進行檢查，可以用專門的測試儀器確定孩子是否超重。

3、使用測試軟體

目前有很多可以測評孩子生長發育情況的測試軟體，但是標準參差，可作為家長的參考。

最準確的方法，還是建議去醫院找醫生用專業的方法測量。

二、小兒肥胖的干預措施

孩子超重的主要原因是不能將攝入的熱量消耗掉。所以家長要通過控制熱量的攝入和增加熱量的消耗來干預孩子的體重。

1、改變不良的飲食習慣

家長要幫助孩子調整飲食，改變不良的習慣，減少油炸、高糖、高熱量食物的攝入，尤其是巧克力、乳酪、沙拉醬、快餐、薯條等。

記錄孩子每天飲食的熱量，這樣有助於控制熱量的攝入。

2、控制進食量

超重的孩子一定要控制飯量，每餐飯量不宜過多，家長不要勉強或強迫孩子吃掉碗中剩餘的飯菜。

另外，奶粉中也含有大量的熱量，家長每天要給孩子進行奶粉定量，而不是任由孩子想喝多少就喝多少。

3、鼓勵孩子多吃蔬菜和水果

家長要鼓勵孩子多喝水、多吃蔬菜和水果，在限制孩子飲食之前，家長要先諮詢醫生的意見，不可自作主張，以免導致營養不良，發育緩慢。

4、增加運動

家長平時應該與孩子們一起做運動，養成良好的運動習慣。

鼓勵孩子每天晚飯後散步，踢毽子、打乒乓球等，經常一起去公園郊遊、爬山等都是不錯的選擇。

5、慎用減肥藥

如果孩子已經超重或肥胖，不要相信一些機構的快速瘦身方法。

孩子的身體還處於發育狀態，不能以不吃飯菜來減肥，更不要吃減肥藥來減肥，以免影響到孩子的生長發育。

*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。

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