簡單五招，打開你的幸福感
心理學家在關於幸福感的課程中提到，人們很多時候會盲目地追求那些「自以為會讓自己幸福的事物」，卻最終徒勞無功。心理學家認為，人們無法感到幸福主要有三種原因：
沒有著眼於眼下的幸福
人類大腦發展出了規劃未來的能力，雖然它給我們帶來好處，卻阻礙了我們感知當下的幸福。也就是身處優美的環境或是已經取得成就，仍會感到不滿和焦慮。
幸福感會延遲
有些當時不會帶來幸福感的事，會在日後回憶時讓人幸福。這是因為，當我們回憶時，對一段經歷作出評價主要參考的是故事的高潮和結局，而中間部分則往往被忽略，這又叫峰終定律。也就是說，記憶的幸福是峰值和結局的平均值。
誤以為一些事能增強幸福感
有人就覺得結婚生子就會幸福、覺得錢多就會幸福、覺得住大房子就會幸福……其實不一定做到這些就會感到幸福。當做決定時，我們會過度關注一個因素能帶來的幸福感，而忽略除了這個因素外，還有許多其他因素同樣會左右幸福感，甚至比這個因素要重要得多。
想獲得幸福感，可不是單靠實現幾個小目標就可以得來的，快來學會讓自己變幸福的科學方法吧。
1
能自己選擇
很多人相信，我們需要自由的選擇權，才能夠獲得幸福。研究發現，比起一些其他指標（包括健康水平、受雇狀態、宗教等），「自由選擇」能夠最好地預測生活滿意度。簡而言之，那些相信自己能夠自由地選擇，且對於自己的生活有控制力的人，更容易有幸福感。
2
花錢買經歷增強幸福感
比起買一個物品，買一段經歷能給你帶來更持久的幸福。舉個例子，如果你買包，過段時間這個包也許不能再給你帶來買下它那一瞬間的快樂，它的流行程度和光鮮外表都會折損；然而，如果你花錢去度假、旅遊，期間獲得的美好回憶卻可以讓你在很久之後依然回味。
3
每天寫下3件積極的小事
每一天結束時，寫下三件當天讓你感到快樂的小事。這件事可以小到「在路邊看見一隻可愛的小貓」，或是「今天剛走到公交站，車就來了」。這個方法不僅會讓你在記錄的時刻因為回想起那些瞬間而開心，還會使你更加留意生活中看似微不足道的美好的事，增加日常的幸福感。一段時間後，再來回顧，你就會發現你比自己想像中要幸運很多，也會回想起很多可能因為「太小」而被淡忘了的、幸運的時刻。
4
每天自拍也可以讓你更快樂
研究結果顯示，每天自拍一張自己的笑臉可以讓當天心情更好。同樣的，給朋友分享自己看了覺得開心的圖片，或是分享你認為他們看了會開心的圖片也可以讓自己的心情變好。
5
幫助他人讓我們更幸福
利他行為能讓我們更幸福。比如走在路上解答問路者的疑問、參加公益活動等等，都能提升助人者的心情。這是因為，相信自己幫助他人、改善了他人的困境，能讓人們覺得自己的生活更有意義，而意義感帶來了幸福感。
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