張文宏囑咐：感冒發燒時少喝粥，多吃這3種食物，網友：太實用了

張文宏囑咐：感冒發燒時少喝粥，多吃這3種食物，網友：太實用了！張文宏教授是復旦大學附屬華山醫院感染科主任，在這次抗擊新冠的疫情中，他以真實而又風趣幽默的發言迅速走紅網路，被網友們稱為醫學界的「段子手」。在網路上，他的視頻點贊數動輒就上百萬，由此可見大家對他的喜愛。4月2號晚上，張文宏教授再次通過網路視頻直播，在線解答國外留學生、華人對於抗擊疫情的問題，在直播中，他一直叮囑大家，感冒發燒了，要少吃泡麵、少喝粥，要多吃這3種食物。網友們都說，熟悉的張爸金句又來了，這方法簡單又實用，贊了。

第一種食物：牛奶

牛奶又被稱為「白色的血液」，是我們生活中最為常見的一種飲品了，家長們也都明白，喝牛奶可以補鈣，能夠促進骨骼發育，提高身體的免疫力。這是因為牛奶中含有大量的蛋白質、鈣、磷、鉀等多種人體必需的微量元素，最重要的一點是牛奶特別容易被我們人體消化吸收。在我們國家，衛健委建議大家每天要攝入300g的牛奶或者奶製品，而且牛奶購買方面、易儲存，所以大家可以每天多喝一些牛奶。

大家在買牛奶時，一定要買純牛奶或者鮮牛奶。這裡教大家一招，如何分辨買的牛奶是不是純牛奶。在買牛奶時，可以看一下牛奶包裝上面的配料表，只要有「生牛乳」這三個字，就是純牛奶了，大家可以放心購買。

第二種食物：雞蛋

相信雞蛋肯定是家家戶戶必備的食物，而且現在雞蛋價格也比較便宜，前天去超市購物，超市搞活動，一斤雞蛋2塊3，但是限購30個，這也非常便宜了。雞蛋價格便宜，營養卻非常豐富，它含有人必需的多種營養物質，特別是蛋白質、卵磷脂、維生素、氨基酸的含量非常高，據測定，每100g雞蛋中含有12.58g的蛋白質。大家想要提高的免疫力和抵抗力，吃雞蛋無疑是最好的選擇之一。在這裡提醒大家一點，雞蛋的膽固醇含量稍微多一些，所以每天食用2個雞蛋即可。

第三種食物：牛排

牛排相對於上面兩種食物來說，價格有點小貴，但貴有貴的道理，牛排的營養價值是非常高的。它含有人體所需的營養物質，是最多最豐富的，包括：蛋白質、多種維生素、人體必需的8種氨基酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵、鋅、硒等。經常食用可以很好地為我們補充蛋白質等營養物質，能夠強筋健骨、提高身體免疫力。想吃牛排也不一定非要去西餐廳，大家可以去超市或者網上買來，自己在家做即可。

以上就是張文宏教授建議大家多吃的3種食物，在之前張教授直播時，還建議大家多喝水、多睡覺，少出去瞎混。通過飲食，是增加身體免疫力最好的辦法，也是預防新冠最好的辦法。你記住了嗎？

大家好，我是一個愛美食、愛做飯的80後吃貨，堅持每天為大家分享美食的做法。如果大家對美食的製作過程有好的建議和看法，歡迎大家在評論區留言討論，謝謝大家的關注與支持！祝您生活愉快。我們下期美食見！

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