頭髮乾燥、掉頭髮？那是你知不知道這2個小妙招，還你烏黑亮麗的健康頭髮

作者: 禚風麟(首都醫科大學附屬北京友誼醫院)

時常聽到有朋友抱怨：頭髮乾燥、發黃、斷髮、掉頭髮等問題。

造成這些問題的因素有很多，與日常沒有正確護理頭髮也有關係。

本文教您一些日常頭髮護理的正確方法，希望您掌握應用後，能擁有一頭烏黑亮麗的健康頭髮。

科學的頭髮護理分為正確洗髮和合理護髮兩部分。

一、正確洗髮

洗頭頻率並非越頻繁越好。

夏季出汗多，可以每天洗一次頭髮。頭髮容易出油的人也可以保持一天一洗，正常人只要每周洗 2~3 次就夠了。

洗頭的目的在於清理頭皮和頭髮上的油脂、汗漬、頭皮屑、寄生的微生物及其產物和從環境中沾染的臟物。

掌握正確的洗髮方法。

在洗髮前，務必要把頭髮梳順，有打結的部分要自遠端開始輕柔地梳理，不要硬拉、硬扯，否則很容易引起頭髮損傷，甚至會拉斷或拉脫頭髮。

洗髮時先弄濕頭髮，讓熱蒸汽蒸頭髮幾分鐘，然後再將適量的洗髮水倒入手心，雙手揉起泡沫，順行塗抹在頭髮上，不要將洗髮水原液直接放到頭髮上再揉搓起泡。

不要用指甲抓洗頭皮，應用指腹或手掌輕輕揉洗。

洗髮水在頭髮上停留的時間不要超過 5 分鐘，應儘快沖洗乾淨。

頭髮干後再睡覺。

頭髮未乾睡覺雖說不會直接影響頭髮健康，但容易造成隔夜頭痛。

二、合理護髮

洗髮後，毛干表面的油脂被清除，不再那麼潤滑。頭髮表面帶有負電荷，乾燥後容易產生靜電。

另外，日常磨損也會導致毛鱗片（毛乾的最外層）損傷。所以洗髮後，合理護髮很重要。

護髮素的應用是必要的。護髮素可以填補毛小皮缺損處的空隙，並在頭髮表面形成潤滑層，中和毛乾的電荷，減少頭髮間的摩擦，起到保護作用。

濕發更容易粘上灰塵等物質，因而頭髮未乾時應該避免進入灰塵較大或較髒的環境。

濕發時頭髮間的摩擦力最大，對抗拉力的能力最差，頭髮更容易受損，此時應避免梳理頭髮。

尤其注意，不能用毛巾包裹濕發搓干，而要用干毛巾裹住濕發，然後擠壓，將過多的水分吸干。

可以用吹風機吹髮，但注意溫度不宜太高，吹風時間不宜過長，且要距離頭髮 10~15 厘米，吹至八成干，有了自然的蓬鬆感，摸上去順滑而不毛躁即可。

為了保持頭髮健康，還要杜絕頻繁地燙髮和染髮，以減少對頭皮、毛囊、毛乾的損傷。

另外民間有「多梳頭防脫髮」的說法，其實過頻繁地梳頭對頭髮和頭皮是有損傷的，正確的方法是：每天用指腹從前向後按壓頭皮，能起到促進局部血液循環、舒緩壓力、改進睡眠的作用，間接地有利於毛髮的健康生長。

*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。

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