小兒推拿李波：清明節氣推拿應重視養肝健脾，兒推為孩子健康護航

健康 04-03

清明時節雨紛紛，

路上行人慾斷魂。

借問酒家何處有，

牧童遙指杏花村。

再過幾天，就是到一年一度的清明節了，清明節又叫踏青節，在仲春與暮春之交，是中國的傳統節日之一，也是最重要的祭祀節日之一。《月令七十二候集解》說：「三月節，……物至此時，皆以潔齊而清明矣。」故「清明」有冰雪消融，草木青青，天氣清徹明朗，萬物欣欣向榮之意。」「滿階楊柳綠絲煙，畫出清明二月天」、「佳節清明桃李笑」、「雨足郊原草木柔」等名句，正是清明時節天地物候的生動描繪。

清明三候

一候桐始華：白桐花開了；

二候田鼠化為鴽：田鼠像小鳥一樣越來越多；

三候虹始見：雨後的天空可以見到彩虹了。

清明既是傳統節日，也是春季的第5個節氣。掃墓祭祖、踏青郊遊是清明節的基本主題。清明，是天清地明之意，是一個重要的養生節氣，正值仲春與暮春只交。中醫認為，春季養生，重在養肝，肝氣的升發如同在春季伸展、向上的樹木。清明節氣，重在條達肝膽。重點養肝清膽，溫補腎氣，使少陽清明之氣上升，降心火。

清明是清氣上升的時節，「寒氣生濁，熱氣生清。」在清明節前後這段時期，正是滋養身體的好時節。

另外，在這段時間裡，寶寶體內的肝氣，會隨著春季之時逐漸加深，並在清明之時達到旺盛時期。中醫認為，肝屬木，木生火，火為心，而肝木乘脾土，旺木易克土，土屬脾。因此，在清明時節，對於寶寶的推拿保健，可以更多地重視在養肝健脾這一方面。

此外，清明時節乍暖還寒，溫度多變，身體機能尚處在發育成長期的寶寶們體質還較為嬌弱，抗病能力不足，極其容易出現各種健康問題，如感冒咳嗽、哮喘、過敏等現象。

清明時節應注意哪些問題呢？

一、注意「病從口入」

多變的天氣容易使人受涼感冒，發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎；此時又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發季節，因而要認真注意天氣變化，增減衣服，以及盡量少出入公共場所，尤為注意「病從口入」。

二、換衣不宜過早

清明節前後，因為氣候變化多端，早晚溫差大，應該準備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門時穿一件風衣，注意保暖，中午感到熱時，可脫掉，晚上回家再穿上，這樣就會有效預防感冒。所謂「春捂」也是這個意思，直到清明過後，四月中旬才可換春裝。當然，「春捂」的過程也應因人而異，根據自己的身體素質決定衣服增減。一般來講，應根據氣候變化，隨時增減衣服，注意防寒保暖，以助人體生髮，抵禦外邪侵襲，才有助於身體健康。

三、忌食「發物」

此節氣亦是多種慢性疾病易複發之時，如關節炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易發的食物，所謂「發物」，從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、羊肉、公雞等，可適當吃些涼性食物，因此「寒食節」也有一定的養生道理。

宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。

四、飲食清補為主

清明，正是冷空氣與暖空氣交替之際，亦日漸趨暖，所以天氣一會兒陽光燦爛，一會兒陰雨綿綿，人體常會出現四肢麻痹，在湯品調理中，除了要利水滲濕外，還要適當補益，因而養血舒筋最為重要，以清補為主，多吃蔬菜、水果，以防上火。可多吃些柔肝養肺的食品，如薺菜益肝和中;菠菜利五臟、通血脈;山藥健脾益肺。

五、悲傷莫要過度

清明節是重要的祭祀節日，通過祭祖和掃墓活動來緬懷先人，寄託哀思。當看到親人的墓碑，許多人難免睹物思人，悲痛萬分。此時此景，每個人都會有這樣的感受。不過，悲傷過度對身體健康的影響是很嚴重的，尤其是患有高血壓、冠心病的人更應控制情緒，以防舊病複發。另外，春季又是多種精神疾病的高發期，再加上清明掃墓容易使人情緒低落、抑鬱，誘發精神疾病。因此，清明前後人們不要過於悲傷，要保持穩定的情緒和舒暢的心情。

六、養生重在養肝

傳統的養生理論認為「春與肝相應」，意思是說春季的氣候特點與人體肝臟有密切關係。所以，春季的養生保健方法應以養肝為主。如果肝功能正常，人的氣機就會通暢，氣血就會和諧，各個臟腑的功能也能維持正常。因此，清明養生重在養肝。調養肝臟有「養肝」和「清肝」之分。具體方法有多種，如以肝養肝、以味養肝、以血養肝和以菜養肝等。