調理腸道健康，很多中老年人都忘了最後一點
一旦步入中老年，人體的器官便逐漸老化，身體機能逐漸減弱，腸道功能也在下降。而腸道不僅具有排毒的功效，同時也肩負著抵禦細菌病毒的任務。當腸道功能下降時，細菌和病毒就會隨之而來，容易出現各種腸道問題，不利於身體健康。
腸道不健康，疾病虎視眈眈。日常生活中，很多中老年人都有自己調理腸道的方法，但是，真的面面俱到了嗎？這次，調理腸道的整本秘籍來了，趕緊收下吧！
1.堅持多喝水
中老年人應該多喝水，而且最好是喝自然冷卻的涼白開。每天至少喝8~10杯。堅持每天早起喝一杯白開水，可以刺激腸道，便於排便。平時也可以喝些茶水，比如決明子、綠茶，這對腸道也有好處。
2.堅持適當的鍛煉
中老年人可以適當的加強運動，比如每天早晚跑步、散步等，可以促進腸道蠕動。平時也可以鍛煉腹肌，強健發達的腹肌可以使排便更加順暢，預防便秘。
3.適當攝取膳食纖維
中老年人可以多吃些富含膳食纖維的食物，比如海帶、菠菜、蘋果、香蕉等，膳食纖維能夠有效地促進腸胃蠕動，增加肌張力，從而減少各種腸胃問題的出現，維護腸胃健康。而且，攝入膳食纖維還可以清理腸道中的垃圾，讓腸道中的菌群處於平衡狀態。
4.吃飯要細嚼慢咽
很多老年人牙齒不好，咀嚼能力差，所以，吃飯時更應該要細嚼慢咽，才能幫助食物消化和吸收，防止這些食物滯留在腸道內，出現便秘或者腹瀉的狀況。
5.補充益生菌
人到老年之後，腸道內的菌群會發生變化，腸道內的有益菌會逐漸減少甚至消失，腐敗細菌則大量增加，這容易導致腸道內菌群失衡。而腸道菌群在人體中發揮著非常重要的作用，對人體健康有很大的影響。
益生菌可以調節腸道菌群，維持腸道微生態系統平衡。益生菌進入腸道後，會在腸道內進行繁殖，抑制有害細菌的生長繁殖，從而可以維持腸道內的菌群平衡。
所以，對於中老年人來說，補充益生菌對調理腸道健康大有好處。補充益生菌可以選擇益生菌補充劑，選購時，為確保食用更安全，要注意產品裡面是否添加香精、防腐劑、麩質、奶製品，同時，活性菌株種類的豐富性也是要優先考慮的，像Life-Space益生菌，裡面的活性菌株就高達15種。每天堅持食用，可以有效補充益生菌，而且其中還特別添加益生元，可幫助腸道內有益菌群的生長。
綜上，老年人在日常生活中要多喝水，多運動，注意飲食，適當地補充益生菌，這樣才會更加利於腸道健康！
