減肥人士須知：寧可吃肉，也不要多吃幾種食物，可能越吃越胖

一說起減肥，話匣子就被打開了，特別是對於女性朋友而言，減肥是她們許多人一直在做的事情。而在很多人的印象里，吃肉是最容易長胖的，減肥的第一宗旨就是不能吃肉，一吃就前功盡棄了，但是大家知道嗎，肉類食物中也有人體必需的一些營養物質，如果長期不吃肉的話，營養會容易出現障礙，而被大家當作素食的幾種食物，其實卻是含油大戶，怪不得越吃越肥，看看以下的幾種食物你是否經常吃？

有些食物看著沒脂肪，其實是含油大戶，寧可吃肉也別吃

速凍餃子。餃子是我國很多傳統節日都要吃的食物，所謂好吃不過餃子，大家平日里犯懶不想做飯的話，很多人也會選擇下點速凍餃子吃，而且感覺也沒什麼油，但其實餃子這種主食卻是很「危險」的食物，至少對想減肥的人來說最好不要多吃。普通的餃子裡面就含有10%的脂肪，若是速凍餃子的話，就能達到20%，經常吃的話，攝入的油量就容易超標，自然會長胖。

各種水果乾。很多人喜歡把水果乾當成零食吃，比如像芒果乾、獼猴桃乾等，認為既不想其他膨化零食容易長胖，水果乾中還有維生素等營養，也不容易長胖，那你就想錯了，水果乾預新鮮的水果相比，不僅其中的營養物質流失了很多，還因為加工，其中的含糖量也大大的提升了，熱量也比較高，想要減肥的人經常吃的話，可能想不胖都難。

地三鮮。土豆、茄子和青椒，這些食物本身都是素菜，但當它們變成一道地三鮮的時候，可能真的比肉還油，因為這道菜在烹飪的時候，土豆和茄子都是需要先油炸一遍再進行烹飪的，可想而知其中的含油量有多少了，在油炸的過程中，這些蔬菜中的維生素、纖維素等也會大量的流失，雖然口感好，但一口下去，嘴裡或都是油！

水果酸奶。很多減肥的人都覺得常喝酸奶是有助於消化的，如果是真的是酸奶的話，都是解飽的好食物，但是如果你選擇的是水果酸奶的話，可能就要注意了，因為水果酸奶為了有更好的口感，每一百克的果味酸奶中可能就含有一百千卡的熱量，看起來健康，實則熱量很高，反而是不利於減肥食用的。

其實，想要減肥並不是完全的不吃肉，以上的幾種食物都不是肉，可其中的脂肪熱量都不低，吃多了還會發胖。食物本身沒有什麼好壞，產生什麼效果也是關鍵在於我們怎麼吃，建議大家平時少吃點精細食物，多吃點粗糧，看重食材，而不是早上吃餃子，中午吃麵條，晚上吃包子，其實這都是麵食，營養要均衡；同時還要多運動，管住嘴邁開腿，只要能堅持下去，可能你想胖都難。

綜上所述，以上的幾種食物看著都是健康食品，但是其中的含油量可不低，大家寧願吃點肉，都最好不要經常吃這幾種食物，當然了，如果你不怕胖的話，那就是另一說了。

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