為什麼說晚餐時間決定壽命長短?最晚幾點吃比較好?
嚮往的生活,就是過好今天明天和後天。人生在世,每一天都十分的珍貴,就像一天頓飯,每一頓都要好好吃,少一頓就餓得慌。一天當中,早餐要吃得好,午餐要吃得飽,而晚餐就更重要了。很多人為了減肥,認為不吃晚飯可以瘦,這是絕對不可以的,因為晚餐是不可替代的!
你平時幾點吃晚飯?晚餐怎麼吃最健康?
其實,晚餐什麼時候吃,每個家庭都是不一樣的。有人家裡晚上不到六點就吃上了,而有些人家晚上8點才會準備吃飯,甚至更晚。隨著生活節奏的加快,現代人更喜歡把應酬、聚餐都安排在晚上,白天吃不吃無所謂,晚上卻少不了大魚大肉。而且年輕人的夜生活也很豐富,清晨的粥和夜晚的酒樣樣都行,玩到很晚肚子餓了,再吃夜宵。照這樣的飲食方式,久而久之下去,對於身體的損傷是非常大的,我們要知道,晚餐吃不好,可是會折壽的!
為什麼說晚餐時間決定壽命長短,有什麼道理嗎?
晚餐是一日三餐當中的最後一餐,說它可以直接的影響壽命是一種比較誇張的說法。不過,不健康的晚餐如果帶來身體問題的話,確實是對於壽命的長短是有進一步的影響的。如果健康的人,堅持不吃晚飯的話,可能用不了1個月,就會感到身體有莫明的乏力感。
晚上是最不能省去的一餐,晚上人體有一個自我修復的過程,因此是需要有能量的存儲的。如果長時間不吃晚飯,會導致身體得不到充足的營養。影響腸胃功能,導致內部環境發生紊亂。而對於中老年人來說,就更不能不吃晚飯了,人到了一定的歲數之後,各個機能都會減退。如果不能及時補充營養的話,對於身體的損傷是不可逆轉的。
晚飯該怎麼吃?做到這3點,身體健康就穩了
晚餐不超過七點。晚上不要吃得太早,很多人5點就吃晚飯了,這樣到了晚上8、9點可能就會餓了,導致再次進食,這種習慣是很不好的。正常來說,建議6-7點進食,因為水在胃中大概需要十分鐘來消化,而碳水化合物需要兩小時,將腸胃排空大概要四個小時。晚餐不超過七點,更有利於腸胃的消化與吸收,也不用擔心會影響到睡眠。如果吃得太晚,食物不好消化,不但加大腸胃負擔,還易發胖,導致失眠。
晚餐後不要馬上運動。吃完飯鍛煉身體,促進消化是很多人愛乾的事情,對於中老年人來說,已經養成了習慣。但事實上,剛吃完飯就運動並不是好事,建議晚飯後半小時再進行慢跑等中等強度的鍛煉,晚上不宜劇烈活動,以免影響到睡眠。
晚餐不要吃得太飽。早上隨便對付,中午忙起來直接不吃,到了晚上暴飲暴食,這樣的飲食習慣對於自己的身體來說,是極不負責任的。晚上吃的太多對於腸胃是有很大負擔的,晚上要吃少並不是沒有道理的,吃得少和吃得好同樣重要。