對付糖尿病神經疼痛，有這5種替代治療方法！簡單有效，不用吃藥即可緩解

審閱者: 楊旭斌(中山大學附屬第三醫院)

部分罹患糖尿病和神經疼痛的患者及糖尿病合併周圍神經病變的患者可通過極為簡單的方式緩解癥狀。

有時一次舒適、溫暖的（但不燙的）沐浴足以緩解壓力和神經疼痛。

值得注意的是，對於罹患神經病變者可能需由他人幫助測試水溫，以確保溫度適宜。

按摩也可能有幫助，還有患者可能採取了其他一些「替代療法」，這些方式均被證明有幫助。

「此類替代醫學方法已顯示出了巨大的治療前景，」納什維爾范德比爾特大學糖尿病診所主任湯姆（Tom Elasy）博士表示。「我的許多患者採取了替代療法，我也得到了非常積極的反饋。」本文將介紹以下 5 種方法。

1、生物反饋

通過生物反饋，可以訓練身體減輕糖尿病神經疼痛的嚴重程度。這涉及有意識地控制通常由身體調節的功能，例如皮膚溫度、心率或血壓。

這聽起來像科幻小說，但有關生物反饋的益處的證據質量極佳。

生物反饋已被用於控制偏頭痛、癲癇發作、高血壓和其他常見疾病。

生物反饋如何發揮作用？

患者需在頭部和其他部位佩戴感測器，讓自己「聽到」或「看到」某些身體功能，例如脈搏、消化、體溫和肌肉緊張。

連接感測器的顯示器上的曲線和（或）嗶嗶聲反映了體內情況。

然後，開始學習控制這些嗶嗶聲和曲線。經過幾次課程後，大腦將會訓練機體系統來學習這些技能。

專家表示，掌握此技能並不困難。

2、冥想

冥想是許多疼痛治療中心為糖尿病和其他疼痛疾病提供的一種治療方法。

研究表明，冥想可降低血壓，改善心率、呼吸和腦電波。當身體接受讓自己安靜的信息並放鬆時，肌肉便會擺脫緊張和壓力。

重複的舒緩力量是冥想的核心。專註於呼吸，忽略思想，重複一個詞或短語，這像一句咒語，使身體處於放鬆狀態。

人們描述冥想時感到溫暖、平靜，甚至感到踏實。

雖然可自己學習冥想，但參加課程可能更有幫助。老師可進行相關指導，幫助達到更深入、更放鬆的狀態。

3、放鬆

壓力會使神經病變疼痛加劇，因此，學會放鬆至關重要。患者的呼吸模式經常受到情緒變化的影響。

這是為何控制呼吸是放鬆重要工具的原因。通過熟悉自己的呼吸模式，可學會控制自己的呼吸、壓力水平和疼痛。

首先，尋找一個安靜的位置，保持舒適的體位和良好的心境。盡量消除憂慮和分散注意力的想法。

有助於緩解糖尿病神經疼痛的放鬆技巧包括以下。

節律性呼吸：進行長時間、緩慢的呼吸。緩慢吸氣，然後緩慢呼氣。吸氣時慢慢數到 5，呼氣時慢慢數到 5。

注意身體自然放鬆的方式，這有助於自己更放鬆。

深呼吸：想像肚臍下方的某個部位。將空氣吸入該部位，讓腹部充滿空氣。

讓空氣從腹部向上方運動，直至感覺身體充盈，隨後吐出空氣，就像放氣球一樣。

可視化呼吸：找一個舒適的場所閉上雙眼。想像放鬆感進入身體，壓力感離開身體的圖像。以自然的節奏深深呼吸。

想像空氣進入鼻腔，進入肺部。想像空氣在擴張胸部和腹部。隨後，想像空氣以同樣的方式離開身體。

每當呼氣時，將其想像為自己正在擺脫更多壓力。

放鬆音樂：播放一些可改善情緒、讓自己感到舒緩和平靜的音樂，專門設計用於放鬆的錄音帶或光碟非常適合舒緩壓力。

心理意象放鬆：這也稱為引導性想像法，是一種「精神逃避」的形式，患者在腦海中創造出平靜、平和的形象，還可識別自我對話（包括你對自己所患疾病的想法），並僅專註於積極的想法和情緒。

4、催眠

自我催眠是訓練身心進行理想改變（例如控制糖尿病神經疼痛）的途徑。

這是一項必須從訓練有素的治療師處才能學習的技能，且必須將注意力集中於理想的目的上。

通過練習，催眠自己極為容易。需將注意力集中於某一圖像上，此圖像可以阻止自己對疼痛的感知，使自己感覺疼痛減輕。

潛意識抓住了此條信息，一遍又一遍地重複。意識便可控制身體。

科學家表示，催眠似乎能阻斷大腦中的神經疼痛感受器。這些感受器控制著疼痛、焦慮和不適的感覺。

研究表明，與癌症、手術、背部受傷和偏頭痛有關的疼痛均對催眠反應良好。

5、針灸

越來越多的患者正使用針灸治療與糖尿病和其他健康問題相關的神經病變所致疼痛。

何為針灸？

針灸是一種將細針插入皮膚以刺激身體特定穴位的操作。

中醫的理論是，能量沿著一定的路徑在體內流動，這股流動的能量被稱為「氣」。

當能量被阻斷或失去平衡時，會導致疾病或疼痛。中醫理論認為，針灸可去除能量流動的阻礙或平衡能量的流動。

多名西方研究者表示，針灸可能改變大腦中影響身心的化學物質。

從西醫角度而言，針灸的治癒力量可能來自其對神經系統、激素及使大腦「感覺良好」的化學物質——內啡肽的影響。

一項里程碑式的研究發現，可通過針灸減輕疼痛並改善運動。

美國國立衛生研究院和世界衛生組織均批准將針灸用於疼痛相關治療。

針灸似乎也很安全。根據美國國家補充和替代醫學中心的證據，儘管每年有數百萬人接受針灸治療，但報告至美國食品藥品管理局（FDA）的針灸併發症相對較少。

儘管如此，消毒不當的針頭或不當的治療方法仍可能引起一些併發症。

所以，請務必尋找訓練有素、經驗豐富的針灸師進行治療。

*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。

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