脂肪最怕的食物，水煮蛋只排第4，第2名竟是它，誰都沒想到！
新一輪的網友投票表決中，脂肪最怕的，但又能吃著減肥又不餓肚子的食物是什麼？沒想到排名出來了，水煮青菜，意麵減脂套餐，雞胸肉，水煮蛋。看到這個我都驚訝了，原來水煮蛋只排第4，第二名竟然是意麵，誰也沒想到原來意麵這麼受歡迎。最近我也在積極減脂中，每天正餐這樣吃，真的很瘦哦。當然吃的分量不能多，就算是熱量很低的食物，吃多了也是會累積的。今天給大家分享6道號稱是脂肪殺手的正餐，學會了你也試試吧
【海鮮炒麵】
螺旋面130克，醬油15克，蚝油10克，洋蔥半個，清水大半碗，花蛤醬3大勺，食用油適量
1，先將洋蔥切碎，螺旋面冷水下鍋，加入少許的油，大火煮8分鐘。
2，8分鐘後，撈出螺旋面看一看，中心還有一點點白就可以了，8分熟的麵條，後面炒的時候才不會坨。
3，另起一鍋，鍋里下油，放入洋蔥碎爆炒變軟。
4，等到洋蔥碎變軟後，轉小火，倒入醬油和蚝油翻炒均勻，往鍋里倒入大半碗清水，轉大火煮沸，試一下鹹淡。
5，將螺旋面倒入鍋里，翻炒均勻，讓螺旋面都沾滿醬汁，再倒入花蛤醬翻炒，看到醬汁開始濃稠就可以出鍋了！
【牛油果墨魚面】
牛油果1/4個，墨魚面80克，雞蛋1個，草莓或其他水果適量，洋蔥20克，低脂沙拉汁3勺
1，雞蛋放入冷水裡煮沸8分鐘，浸入冷水裡，這一步是為了讓雞蛋殼更好剝。
2，洋蔥切成絲，將牛油果切片，牛油果要選表皮發黑的熟透的口感才好，草莓洗凈後切半。
3，墨魚面放入鍋內，放入適量的冷水煮沸8分鐘，沒看錯，是用冷水煮，義大利面不會粘在一起的哦。
4，煮好的墨魚面放入鍋內，將洋蔥倒入鍋內翻拌，倒入沙拉汁拌勻即可剷出。
【雞肉意麵減脂餐】
番茄1個，意式螺旋面70克，牛油果1/4個，黑胡椒粉1克，少許葡萄乾，橄欖油適量，鹽適量
1，意麵冷水下鍋煮沸8分鐘後撈出，可根據口感加多1-2分鐘。
2，煮好的意麵加入沙拉汁，黑胡椒，橄欖油和鹽拌勻。
3，牛油果和聖女果洗凈切片，擺上即可食用。
【番茄雞肉沙拉】
雞胸肉100克，秋葵4個，番茄半個，葡萄乾1小把，蘑菇半碗，胡椒粉1克，鹽1小勺，低脂沙拉汁2勺
1，雞胸肉先用鹽和胡椒粉腌制1小時，蘑菇切小塊煮沸2分鐘至熟，撈出備用。
2，熱鍋，鍋內抹入少許橄欖油，把雞胸肉煎熟。
3，煎好的雞胸肉切片備用，秋葵焯水切小段。
4，混合蘑菇和秋葵段，拌入沙拉汁。
5，再加入葡萄乾，雞肉，番茄片混合即可食用。
【時蔬意麵便當】
義大利面80克，鮮蝦7個，雞蛋1個，午餐肉1塊，番茄1個，洋蔥少許，橄欖油適量，鹽2克，醬油15克，黑胡椒2克，青橄欖2個，番茄醬2勺，清水適量，上海青3顆
1，鍋里倒入適量的清水，加入少許的橄欖油和鹽，放入意麵，大火煮沸後煮8分鐘。
2，番茄去皮切碎，洋蔥切碎，午餐肉切成小顆，清洗好的蝦，先冷凍10分鐘，抽出蝦腸去掉殼備用。
3，熱鍋，倒入橄欖油，爆香蒜末後，倒入番茄碎和洋蔥碎翻炒。
4，番茄變軟變爛後，倒入醬油，鹽和黑胡椒粉拌勻。
5，加入番茄醬和午餐肉粒翻炒均勻後倒入大半碗溫水大火煮沸，醬汁變得濃後加入蝦仁翻炒變紅。
6，倒入煮好的意麵入鍋，小火翻炒均勻即可出鍋。
【雞肉胡蘿蔔燉面】
雞肉胡蘿蔔餡一碗，拉麵3人份，清水適量，蔥花適量，鹽適量，醬油15克
1，倒入適量的花生油，把雞肉餡倒入鍋里，轉小火，用鍋鏟快速把雞肉餡炒散開來，調入醬油和鹽炒香。
2，把溫水倒入鍋裡面，用鍋鏟拌勻，大火煮沸，試一下鹹淡，再放少許鹽進行調味。
3，把拉麵放入鍋裡面，中小火煮，用筷子將面打散放進鍋里，盡量浸潤到醬汁裡面。
4，看到醬汁變少，用筷子夾一下麵條，能輕易夾斷，撒上蔥花就出鍋吧~
它是「脂肪殺手」，正餐吃，清口美味，一盤幾塊錢，越吃越苗條~喜歡的也跟著試試吧！
