吃燕窩會變胖？是你吃的方法有問題
燕窩滋補效果很好，就會給很多人一種錯覺：燕窩滋補效果好=燕窩吃了會變胖。事實上，食物容易發胖主要有兩點：脂肪含量和熱量多少。燕窩中脂肪含量接近於零，是正宗的低熱量食物。吃燕窩是不會發胖的。
而且燕窩食用量基本在5克以下，逛街幾分鐘熱量就消耗掉了。網上有的人發帖發文章說自己吃燕窩，結果一個月胖了好幾斤，大多數是使用方法和燕窩做法有問題，比如問了追求更好的口感加入很多冰糖、蜂蜜和牛奶等，這些食物熱量是很高的，就算不吃燕窩，每天吃很多的糖奶也會變胖。
其實清燉燕窩最適合減肥的人食用，但很多人不喜歡吃或者吃幾天就膩了，所以今天就來給分享一下減肥期燕窩的做法。
牛油果燕窩奶昔
原料：燕窩、牛油果、脫脂牛奶。
做法：
1、燕窩處理乾淨，放入燉盅，隔水小火加熱30分鐘；
2、牛油果去皮去核放入榨汁機，加入脫脂牛奶一起榨汁，再倒燕窩用手攪拌均勻，最後擺盤。
不但具有美容養顏的功效，還能改善便秘，適合因消化不良引起的便秘和肥胖人群。
藍莓燕窩
原料：藍莓、燕窩。
1、先將燕窩清燉好，盛出放到容器晾涼；
2、藍莓洗凈用勺子攪碎與燕窩混合均勻，最後放入幾顆完整藍莓裝飾。
藍莓有很好抗氧化效果，還能保護視力，也是很適合減肥吃的一種水果。
草莓牛奶燕窩羹
原料：燕窩、草莓、櫻桃、脫脂牛奶。
1、燕窩清燉；
2、草莓切丁倒入脫脂牛奶沒加入燉好的燕窩，攪拌一下即可食用。
有潤肺生津、清熱涼血的功效，而且牛奶草莓的味道多麼的甜美啊！
燕窩荷葉粥
原料：燕窩、荷葉一張、大米。
1、燕窩泡發後，放入燉盅隔水小火燉煮30分鐘；
2、荷葉清洗乾淨切成小塊；
3、荷葉放進鍋中，加入適量的清水，大火煮開轉小火煮15分鐘；
4、將荷葉過濾掉，汁液和大米一起放進鍋中，加入適量清水，大火煮沸轉小火熬煮30分鐘；
5、燉好的燕窩加入荷葉粥攪拌一下。
燕窩燉燕麥片粥
材料：燕窩、燕麥片、脫脂牛奶、紅棗。
1、燕窩清燉好備用；
2、燕麥片加適當清水燒開，放入脫脂牛奶和紅棗，拌勻，熬成粥；
3、將燉好的燕窩與燕麥片等食材拌勻。
燕麥具有夠降血脂、減肥的功效，很適合減肥或肥胖群體食用。
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