我家七天早餐，簡單豐富也營養，米糊粥品每天不重樣，全家愛

大家好，歡迎來到余甘果蜜的廚房，快樂下廚，幸福你我他，記得好好吃飯喲。

大家上班了，孩子也將開學，每一天早餐記得吃好，才會能量滿滿地開展工作；孩子也一樣，保證營養，身體好學習棒。

近期，大家看了鍾院士的早餐後，都說以後也要好好吃早餐了。一日之計在於晨，做不到全面的營養搭配，簡單一些也要認真吃好。和大家分享：我家七天早餐，簡單豐富也營養，米糊粥品每天不重樣，全家愛。一起來看看有沒有你喜歡的呢？

第一天：紅豆黃豆花生粥 蒸菠菜餃子 蒸雞蛋 蒸紅薯 水果，米粥、餃子、粗糧、雞蛋，簡單也豐富，做法也簡單。

做法：睡前預約米粥，雜糧粥或是白粥皆可；第二天可以蒸餃子、紅薯、雞蛋，準備水果或蔬菜。

第二天：小米粥 蒸白菜餃子 紅豆沙麵包 雞蛋蔬菜沙拉 麥片酸奶；粗糧粥、麵包、蔬菜、麥片、餃子，15分鐘可備好。

做法：小黃米開水下鍋，煮15分鐘左右；另起鍋蒸餃子、雞蛋，水煮西蘭花後與雞蛋同拌；麥片與酸奶、麵包也可輕鬆備好。

第三天：黑芝麻米糊 堅果麥片 雞蛋三明治 蒸山藥；黑芝麻糊香濃味美有營養，搭配三明治很不錯呢。

做法：熟芝麻與米飯攪拌即可做好，米飯可用剩米飯或是預約煮好的米飯也可以，或者泡好的大米，開水中煮10分鐘也可以製作米糊；另起鍋蒸好山藥片，十分鐘即可；煎雞蛋做三明治，用輕食早餐機製作三明治；

第四天：黑芝麻花生菠菜餡餅 金針菇炒雞蛋 紅薯粥；有粗糧、雞蛋、菌菇，簡單也豐富。

做法：紅薯與大米入鍋預約，或預約白粥，早上加入自己喜歡的食材；花生芝麻發麵餅是提前做好保存於冰箱，早上熱一熱即可；金針菇炒雞蛋，將金針菇切碎入鍋炒一炒，後加入雞蛋液翻炒，加入精鹽調味，佐餐好菜。

第五天：冰糖玉米汁 麵包；玉米營養豐富的粗糧，到了周五，辛苦工作數天了，簡單的一杯玉米汁也是能量滿滿的，搭配一份麵包，粗細搭配，味美也管飽。

做法：玉米粒或玉米蒸熟後，取玉米仁、玉米湯汁或開水，冰糖，用破壁機攪拌即可。

第六天：番茄瘦肉煮麵片，周六休息在家，可以做一份熱乎乎的面片湯，有瘦肉、有蔬菜，湯鮮營養，全家都喜歡。面片也可以換為麵條、挂面、米粉皆可。

做法：和一個麵糰，醒十分鐘後，面劑抹油，蓋上餳發，也可以睡前將麵糰和好，第二天早上，將瘦肉、番茄炒一炒作為湯底，將面劑子拉長，揪面片入鍋煮制即可。

第七天：黑糯米芝麻糊 蒸紅薯 蒸玉米 菠菜雞蛋餅；

周末不想早起，可製作簡單的雞蛋餅，可以和成麵糰，面劑擀開烙制，或者用菠菜汁和成稀麵糊入鍋烙制薄餅，打入雞蛋同烙也不錯。搭配一份黑糯米芝麻糊、一份粗糧，簡單也營養。

從一日三餐中找點樂子，過自己喜歡的生活，品嘗不一樣的美食，感謝大家對余甘果蜜的支持。小編歡迎你的關注、點贊和分享轉發，更歡迎留言討論，我們一起學習，一起加油吧。【本圖文為余甘果蜜的廚房原創作品，抄襲必究】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！