夏季游泳太耗體力，這些食物能快速補充能量，泳池必備
夏季來臨，天氣也越來越熱，游泳就成了人們最鍾愛的運動方式，既清涼又解暑。但是游泳看似簡單，卻要在運動過程中能耗費很多能量，所以喜歡游泳的朋友們，一定要準備一些能夠及時補充能量的食物，讓游泳過程變得更加輕鬆愉快。
游泳前
很多喜歡游泳的朋友會發現，有時候剛下泳池沒一會，就會出現體力不支的現象，這時因為水中的阻力比空氣要大，所以相同的動作在水裡就會耗費更多的體力，所以在進入泳池之前，除了要做好拉伸運動，還要給身體補充能量，才能在水裡暢玩更久。
低脂牛奶
牛奶中含有很多的微量元素和蛋白質，很適合在運動之前飲用一杯，能夠讓身體快速吸收營養，能量更加充沛。但是對於瘦身中的朋友來說，可能會害怕牛奶中的脂肪含量太高，讓健身成果大打折扣，其實一款零乳糖的低脂牛奶就能打消瘦身人士的煩惱。因為不添加任何的乳糖成分，所以乳糖不耐受的人群也可以放心飲用，最重要的是低脂肪，營養又好吸收，趕緊入手吧！
果粒酸奶
酸奶中含有很多營養物質，而且還能促進腸道消化，在游泳前喝上一瓶，能緩解游泳過程中的不適感。添加燕麥和果粒的酸奶不僅口味一絕，而且水果加酸奶，營養更加全面，腸道能更輕易的吸收，喜歡酸奶的朋友一定不要錯過。
游泳後
有些朋友游泳過後，很容易出現四肢發軟，頭暈眼花的情況，這時由於體內的血糖過低導致的。因為游泳是一個非常消耗體力的過程，所以在出了泳池以後，可以食用一些能量比較高的食物，幫助自己快速恢復。
功能性飲料
在游泳過程中，身體會缺失大量的水分，所以上岸之後要及時飲水，但是只喝水是不能補充其他的微量元素的，所以建議大家可以飲用一些功能性飲料，可以在喝水同時，給身體補充微量元素。
蘇打餅乾
游泳過後，由於身體能量消耗過多，所以體內就會呈現一種偏酸性的狀態，為了保持體內的平衡，可以適量食用鹼性的蘇打餅乾，中和體內的酸鹼狀態。而且餅乾中的穀物雜糧也能快速充饑，使人產生飽腹感。
喜歡游泳的小夥伴，在體驗運動帶來的快樂同時，也要準備一些食物，時刻給身體補充能量，才能更加暢快的玩耍哦！
