春天是長高關鍵時期，做對這3件事情，孩子身高蹭蹭長

文|好孕姐

春天是一個好季節，萬物復甦，一切都朝著好的方向發展。特別是2020年的春天更讓人期待，因為「冬天」過去了，「春天」終於到來了。而春天也是孩子長高的關鍵時期，在中醫上，有這樣一個說法，「春生夏長秋收冬藏」。春天不僅是萬物生長的時期，也是人體增長的關鍵時期。

在春天，孩子的新陳代謝能力明顯增強，血液循環也比較快。而且這個時期，人體的消化能力也比較強，能吃。特別是促進孩子長高的，生長激素分泌也明顯增多。這幾個方面都說明了，春天是孩子長高的關鍵時期。世衛組織也有這方面的研究發現，說孩子的生長發育也是有季節特點的。

尤其是春天的這段時間，普遍長得很快，甚至是秋天長個子的2倍。所以種種資料都顯示，春天就是孩子長高的關鍵時期。只要做對以下3件事情，孩子身高會蹭蹭長。

要睡好

睡眠是很重要的，很多身體問題都是由睡不好出現的。例如，抑鬱症的人群普遍存在的毛病，就是睡不好。如果經常性熬夜，四肢乏力，精神萎靡不振，內分泌失調，都會對孩子有影響。而影響最大的，就是長不高。畢竟，睡眠是長高的重要時期。

睡也是有技巧的，不僅時間要足夠，還要符合人體的自然規律。簡單的說，早睡早起。時間也要足夠，其中，1-2歲的孩子，要睡夠11-14個小時。3-5歲的孩子，要睡夠10-13個小時。6-13歲，要睡夠9-12個小時。14-17歲的孩子，要睡夠8-10個小時。保證充足的睡眠時間，做對了這點，孩子身高蹭蹭長。

要吃好

對於要吃好，先解釋一個誤區。很多父母都覺得，所謂的吃好，就是吃的越多越好。其實不然，對於生長期的孩子來說，吃的太多，營養過剩。容易促進性早熟，性早熟反過來又會影響孩子長個。所謂的吃好，應該是營養均衡，肉類、蔬菜、水果都要有。其中，多吃一些鈣類含量比較高的食物，每天喝一些牛奶等。

此外，盡量不要讓孩子吃太多的零食。零食沒營養，又會影響每餐的進食量。因此，只要能吃好，身高蹭蹭往上長。

要玩好

所謂玩好，就是適量的運動。在運動的過程中，拉伸骨骼，促進孩子長高。拉伸的運動，有跳繩、籃球、瑜伽、游泳，都是很好的運動方式。即可以拉伸，又不容易受傷。此外，還需要孩子多曬太陽，通過照射，合成人體所需的重要物質。但也不要在太陽下暴晒，適當的感受一下陽光就差不多了。只要運動適量，就能讓孩子在春天蹭蹭長。

春天是長高的關鍵時期，只要做對以上3件事情，孩子身高蹭蹭長。

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