80歲衛生部教授：堅持5件小事，疾病會「遲到」，你能做到幾條？

「只治不防，越治越忙；只治不防，花錢心慌；只治不防，痛苦悲傷！」

這是80歲的殷大奎（原衛生部副部長）常掛在嘴邊的一句話。他認為，人民群眾總是反映醫療費太高，尤其是治大病，很多人也是等到非治不可時，才會花費大量金錢和精力來接受治療。而世界衛生組織的數據顯示：一個人一生當中80%的醫療衛生費用，都是花在臨終前的階段，而且效果都不好。

因此他一直在不同場合發出提醒：不重視預防，疾病是治不完的！

以下是小九根據殷大奎部長的公開採訪整理的一些觀點，希望能對大家有所啟發。

1、飲食不能光靠自己的口味偏好

殷大奎教授認為，膳食均衡對我們維持健康非常重要，所以他什麼都會吃，盡量做到合理搭配，雖然這樣做很考驗人，但是為了健康，他覺得他可以堅持。原先他非常喜歡葷食，而且口味也偏重，但是為了健康，他還是堅持更改了自己的食譜，盡量多吃蔬果，少吃肉，吃肉也主要是以瘦肉為主，盡量避免那些油膩、高鹽的食物。

2、抽不出時間運動，就抽出時間生病吧

運動是我們保持健康的一種必不可少的方式，很多人都說自己沒有時間運動。殷大奎教授認，如果有心，利用好時間，鍛煉的方法是多式多樣的，不一定要去健身房跑步之類的才算運動。

我們在坐電梯時，可以選擇走路代替;下班路上如果情況允許，距離不太遠，可以放棄乘坐交通工具，改步行;回到家可以多做些家務，這些都是很好的運動。當然，運動也是有很多講究的，總的來說就是「因地制宜、因時制宜、因人而異、因病而異、循序漸進、適可而止。大家可以根據自己的具體情況合理規劃。

3、對吸煙一直持否定態度

吸煙也是殷大奎教授堅決不碰的一項行為。殷教授表示，煙中含有大量對人體有害的物質，而血紅細胞和氧的結合是我們維持生命的必要條件，但是吸煙時產生的一氧化碳與血紅細胞更容易結合，而一旦血紅細胞被一氧化碳「包住」，那就無法和氧結合了，這對我們身體健康的影響很大。

此外，煙當中還含有尼古丁、焦油等致癌物，可增加多種癌症的發病率，尤其是肺癌。所以，吸煙對我們來說，是一點好處都沒有的，大家能不碰就盡量別碰。

4、醉一次等於得一次肝炎

至於喝酒，殷大奎教授覺得，對人體健康也是沒有什麼好處的，但是很多時候又避免不了，尤其是在一些應酬上。所以他認為：喝是可以，但是盡量少喝，尤其是不要讓自己喝醉，醉一次就等於得了一次「肝炎」。至於喝多少，他建議酒精的攝入一次最好控制在20g以下，大概就是白酒低於2兩，啤酒低於1000毫升，紅酒低於750毫升。

5、平時少用抗生素

殷大奎表示，我們人體有一套適應宿主和外環境的微生物，比如胃腸道存在著大約400多種菌群，100兆的細菌生活在其中，掌管著人體70%以上的免疫功能，所以我們一定要保護好自身的生態環境，盡量避免其受到影響。

而抗生素是抵抗致病微生物的藥物，人們常誤認為抗生素是萬能「消炎藥」，只要得了感冒、頭疼腦熱等，就先服抗生素。但是你知道嗎，一般的感冒發熱多數為病毒性感染，而抗生素對病毒沒有任何療效。濫用抗生素，很容易導致菌群失調，增加細菌的耐藥性或是二重感染等嚴重不良反應。

總之，健康是我們追求一切的基礎，所以，大家參考殷大奎教授的建議，做好保護工作，這樣才能更好的生活。

參考資料：

[1]健康是一種寶貴資源——殷大奎教授談健康[J].家庭醫學：下半月,2011(4):42-43.

[2]殷大奎：20年體重不增的奧秘[J].《健康必讀》(10期):36-37.

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