總是昏昏沉沉想睡覺？這2大因素，都會讓你「嗜睡」
在繁忙的社會生活中，大多數人承擔著外界的種種壓力，許多人的身體都出現了或多或少的異常反應。部分人在日常的工作和生活中經常出現嗜睡情況，嗜睡會使人精神狀態不佳，影響著正常的學習工作效率。因此，如何解決嗜睡問題逐漸成為部分人關注的焦點問題。
一、老是嗜睡是怎麼回事？
1、長期睡眠或休息不足
當人體長時間處於睡眠或休息不足的情況下時，身體的內分泌會出現一定的紊亂，嗜睡癥狀也會逐漸顯現。
2、疾病原因
嗜睡的發生有可能和神經性疾病相關，這種原因導致的嗜睡大多並非由於睡眠不足引發，想要緩解疾病原因引起的嗜睡，通常需要對原發疾病進行有效診治。
二、老是嗜睡怎麼辦？
人們常說，「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月」，嗜睡情況的頻繁出現彷彿十分合理，但事實上並不是這樣的。長期嗜睡不僅會使人精神狀態不佳，其內在原因在長時間內得不到解決，勢必會危害人們的身體健康。因此，當長時間出現嗜睡情況時，需引起充分注意。除了採取必要的緩解措施，當情況長時間存續時，需當機立斷，及時前往醫院進行檢查治療，以免嗜睡情況愈演愈烈，引發更加嚴重的健康問題。
三、日常該如何緩解嗜睡癥狀？
1、合理安排作息時間
合理安排時間，對於嗜睡的糾正和科學睡眠習慣的養成具有十分重要的作用。要克服嗜睡，生活節奏要把握好，白天可有意識地讓患者減少入睡時間，夜晚的睡眠時間段內切勿熬夜。
2、適當運動
參加體育活動不僅可以調動身心，還能強身健體，增強體質，有效改善生理機能，對於有效緩解嗜睡癥狀具有一定幫助。
3、積極治療原發性疾病
積極治療原發性疾病對於因疾病引起的嗜睡患者而言是十分重要的，作為導致嗜睡的原因之一，原發疾病的治療才是解決此類患者嗜睡問題的根本。
總而言之，導致人體出現嗜睡的原因有不少，一旦出現嗜睡現象，大多都會或多或少地影響著人們的正常生活。但是，嗜睡可以通過治療、培養良好的睡眠習慣、適度運動等途徑對其進行控制和癥狀的緩解。因此，當嗜睡情況發生時應擺正心態，積極面對，切勿逃避。
