菠菜和它是絕配，被閨蜜稱為「減肥菜」，連吃半月瘦8斤，真厲害

菠菜和它是絕配，被閨蜜稱為「減肥菜」，連吃半月瘦8斤，真厲害。去年冬天閨蜜生了二胎寶寶，整個孕期體重長了40多斤，生產完之後體重還是多了20多斤，坐月子期間又長了近10斤，整個人變得圓鼓鼓的，現在孩子大點了，終於可以減肥了，要說這女人對自己狠起來時真夠嚇人的，為了減肥，連頭像都換了，不瘦30斤不換回來。

不光是她在減肥，最近看大家好像都在減肥，因為夏天馬上就要來了，要穿裙子了，肉肉再也藏不住了，哈哈！閨蜜因為有寶寶，所以不能吃一些減肥藥之類的東西，只有運動加合理飲食，她的自律性非常好，所以收到了很好的效果，剛開始半個月竟然瘦了8斤，這也給了她很大的自信。

半個月時間，她的飲食調整到了低油脂、低碳水、高蛋白的食物，以素食為主，基本都是時令新鮮蔬菜，看她朋友圈經常曬的是這道菠菜金針菇，只是口味上會有調整，菠菜含有大量的植物粗纖維，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，排出體內的宿便，而且菠菜的蛋白質含量也很高，還有鈣、鐵、維生素都非常高，脂肪很低接近0，所以吃完菠菜之後可以維持體力，還能增加飽腹感，從而起到減肥的作用。

金針菇是一種非常好的菌類，口感爽滑，有排毒的作用，和菠菜一起食用，對減肥有很好的效果，做法也難，簡單一拌就非常開胃爽口。

【菠菜拌金針菇】

食材：菠菜250克、金針菇200克、香油1勺、鹽1勺、醋1勺、辣椒適量

做法及步驟：

第一步：菠菜和金針菇準備好，現在菠菜正是大量上市的時候，新鮮水靈又便宜，2塊錢買一大捆三四斤重，超級便宜。

第二步：把菠菜和金針菇全部洗一下，金針菇切去根部。

第三步：因為是涼拌菜，所以這兩種蔬菜都要過水焯熟，先把金針菇焯一下。

第四步：再把菠菜也焯一下，焯的時候水裡放點鹽，這樣菠菜的顏色還是翠綠色比較有食慾，焯好之後放到涼水裡泡一下，再擠掉水分，切成段備用。

第五步：把焯好的菠菜和金針菇放入一個大碗里，放入一勺鹽。

第六步：放入一勺香油，一勺醋，也可以放點蒜末提味，或者再放點花椒油，然後拌勻入味便可以了，特別清爽開胃的涼拌菜，很適合現在吃，而且還能有減肥效果哦！

小提示：

減肥一定要合理飲食加運動，切不可盲目的節食，那樣當時減掉了，後期會反彈很大的，而且對身體也不好，低脂低碳水高蛋白飲食，多做有氧運動，肯定能減掉體重的。

我是花凝雨嫣，今天的減肥菜菠菜拌金針菇做法就分享到這裡了，希望對您有幫助，感謝您的每一個贊和關注，感謝大家一直以來的支持！每天為您分享一道家常菜，每天定時更新，記得關注我哦！本文系作者原創，未經許可禁止轉載，盜圖及搬運！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！