這些減肥冷知識你居然不知道，難怪你瘦不下來
4月不減肥，5月，6月徒傷悲，正確的減肥方式掉秤更快，記住這些減肥冷知識，你還愁瘦不下來？
1. 一定要多喝水
喝水不會水腫！喝水不會水腫！喝水不會水腫！ 重要的事情說三遍！
人體70%以上都是水，機體需要水來參與代謝。如果我們身體中的水不足就會導致代謝減慢。清早起床就喝一杯水，有利於代謝，每天喝水應不低於2升，尤其是當我們吃完腌制食物或者是餅類食物時就更應大量喝水。
多喝水，廁所跑的勤快，對於久坐不動的辦公人群來說，又多了一個動一動的機會。
2. 早飯一定要吃
三餐之中，早餐是和代謝關係最密切的。人在睡眠時，新陳代謝率會很低。到早晨醒來時，這一機能已經降到一天中的最低值，只有到再吃飯時才能恢復上升。
豐盛的早餐可以讓你恢復旺盛的新陳代謝，也有助於中餐好好控制飲食，不至於吃的太多。
3. 多吃魚
研究發現，經常吃魚的人體內的一種名為「萊普汀」的荷爾蒙水平就會更低。而這種荷爾蒙的水平多少與新陳代謝的快慢息息相關，假如這種荷爾蒙的水平低，那我們的新陳代謝速度就會加快，從而燃燒更多的脂肪。所以，我們應該多吃魚來提高新陳代謝速度，一周至少吃3—4次。
減肥飲食中對於吃葷有一個規律就是：沒有腿﹥兩條腿﹥四條腿
就是說吃魚優於吃雞鴨優於吃豬牛羊。
4. 多吃奶製品
研究表明，每天喝3～4次牛奶、酸奶並吃 乳酪的女性比不吃奶製品的女性多消耗70%的身體脂肪。因為牛奶中所含的鈣和其他物質可以提升你身體的新陳代謝，這是牛奶的「特異功能」，這一特性是其他含鈣食物比不了的。
5. 保證充足睡眠
睡眠不足可能降低人體對 葡萄糖的調節能力，同時減少瘦素分泌，增加飢餓素分泌，使人容易感到飢餓，間接造成脂肪代謝異常。
每晚睡眠不足5 小時的人，身體新陳代謝系統還會在碳水化合物的處理上出現問題。
6. 不要久坐
久坐不動使新陳代謝變得遲緩，長期如此，容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。相比之下，每隔一段時間就起身活動的人，患代謝綜合征的幾率更低。
7. 多吃這些食物
海帶：海帶含有豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇，海帶所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。
蘋果：蘋果含有豐富的鉀，可排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。
甘薯：甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用。
玉米：玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
蜂蜜：蜂蜜是一種良好的膳食風味補充劑，營養豐富，口味獨特。減肥期間早上可以來一杯蜂蜜水，解掉一晚上的口乾而且能夠潤腸，幫助排便。
