#換著花樣吃早餐#低卡低糖【奶香黑芝麻燕麥餅】

燕麥中蛋白質含量高，而且高膳食纖維，使得飯後的飽腹感很強，胃排空的時間更慢，是減肥瘦身族方便又營養的好選擇。 用燕麥、牛奶、雞蛋、奶粉、黑芝麻和麵粉一起做了幾塊小餅，既可當主食，又可作小零食，而且攜帶方便，隨時餓隨時吃，低卡低糖，營養又健康。

By 元気汀

用料

• 燕麥 40g
• 黑芝麻 10g
• 奶粉 25g
• 麵粉 20g
• 雞蛋 1個
• 牛奶 適量
• 白砂糖 8g（可根據口味偏好做調整）

做法步驟

1、取40g燕麥片，備用。燕麥中蛋白質含量高，而且高膳食纖維，使得飯後的飽腹感很強，胃排空的時間更慢，是減肥瘦身族方便又營養的好選擇。

2、準備10g黑芝麻，備用。

3、準備20g麵粉，備用。

4、準備25g奶粉，備用。我選的是甜奶粉，所沒有再加糖，烤出來甜味比較淡。喜歡吃甜口的話，可以加入適量白砂糖或者紅糖。

5、將稱好的燕麥、奶粉、黑芝麻、麵粉，放入一個大碗中。

6、向碗中打入一個雞蛋。

7、將雞蛋和燕麥混合物充分攪拌均勻。

8、準備適量牛奶，備用。

9、向碗中加入適量牛奶，慢慢加，不要加太多，能粘成團就可以了。

10、再次攪拌均勻，讓牛奶和其他用料充分融合。

11、將攪拌好的混合物，揉成多個大小均勻的糰子。

12、輕輕將糰子壓扁成餅狀，或者放入模具中，壓出喜歡的花形，擺入鋪好油紙的烤盤。

13、放入預熱好的烤箱，190度烤20分鐘。溫度和時間需要根據自家烤箱的脾氣調整。

14、成品。低糖低脂，健康又營養。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索「豆果」可以直接查看我的菜譜！

喜歡這個食譜記得收藏、關注哦！歡迎在下方留言分享您對這道美食的建議。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！